為了減掉腹部脂肪，鍛煉腹肌，很多人會(huì)買一個(gè)仰臥板來鍛煉。的確，仰臥板是一種非常常見的家庭健身器材。使用仰臥板可以幫助你提高腹肌鍛煉的難度，使腹肌鍛煉更加充分。仰臥板設(shè)備是根據(jù)我們的身體設(shè)計(jì)的，可以讓你做腹肌鍛煉更舒服。
我們可以通過調(diào)節(jié)仰臥板的傾斜度來刺激腰部和腹部。你調(diào)整的傾斜度越大，鍛煉腹肌的訓(xùn)練強(qiáng)度越強(qiáng)。剛開始鍛煉腹肌的初學(xué)者，有必要通過這種方式得到高效的刺激鍛煉。
此外，目前的多功能仰臥板也可以作為啞鈴板，幫助你做啞鈴肌肉練習(xí)，如傾斜啞鈴臥推。這樣可以幫助你鍛煉更多的肌肉。使用仰臥板時(shí)，不要只做上腹部訓(xùn)練，這樣會(huì)讓你只訓(xùn)練4塊腹肌，小腹或小腹。
下面給大家分享三個(gè)仰臥板的腹肌練習(xí)，讓你充分鍛煉腹肌的每一塊肌肉。得到六塊腹肌。
運(yùn)動(dòng)動(dòng)作1: 10組，3-4組，間隔休息60秒
運(yùn)動(dòng)動(dòng)作2: 10組，3-4組，間隔休息60秒
運(yùn)動(dòng)動(dòng)作3: 10組，3-4組，間隔休息60秒
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