如果一個人天生“基礎(chǔ)好”，免疫功能強，那么他患病的幾率可能會小一些，免疫系統(tǒng)衰老的速度可能會慢一些。但是，如果不重視外界因素，免疫功能也會受損。一般來說，以下四點是危害免疫力最常見的原因。

年齡

30歲以后，人體免疫功能開始下降，應(yīng)該好好休息。而中青年時期，尤其是40歲以后，是人生中經(jīng)濟壓力和精神壓力最大的階段。如果作息不規(guī)律，營養(yǎng)跟不上，免疫系統(tǒng)最容易出問題。65歲以后，免疫功能必然下降到更高的水平。照顧好這段時期至關(guān)重要。

濫用藥物

吸毒對免疫系統(tǒng)的干擾很大。免疫球蛋白和激素類藥物應(yīng)特別在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。保健品對提高免疫力的作用有限，不要過分迷信。

太干凈了

免疫系統(tǒng)“記憶力好”，會對傳染性病原體形成“免疫記憶”。在大多數(shù)情況下，如果你下次遇到同樣的病毒和細(xì)菌，免疫系統(tǒng)會很快摧毀它們。如果周圍環(huán)境總是干凈的(尤其是兒童)，會減少感染產(chǎn)生抗體的機會，身體的抵抗力反而減弱。

不良生活習(xí)慣

睡眠不好、營養(yǎng)不良、缺乏運動等不良習(xí)慣可能會大大降低免疫系統(tǒng)功能。抑郁癥、壓力和環(huán)境污染對免疫系統(tǒng)的影響不容忽視。

充電豁免的4種方式

要想保證免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，平時要好好照顧。從今天開始，嘗試通過以下方法提高免疫功能，開始新的一年的健康。

保持樂觀的態(tài)度

心情愉快有助于激活一些免疫細(xì)胞，提高免疫功能。

均衡飲食

多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋等富含蛋白質(zhì)，動物肝臟富含維生素A，堅果、豆類、谷類富含維生素E，新鮮果蔬富含維生素C，動物肝臟富含鐵。平時也可以在家準(zhǔn)備一些長虹，泡在水里早晚各喝一次。西洋參含有皂甙，對提高免疫力很有幫助。

適度鍛煉

身體條件允許的情況下，建議每天鍛煉30~50分鐘，每周鍛煉5次。堅持一段時間后，免疫系統(tǒng)的功能會得到改善。你可以根據(jù)自己的情況選擇合適的運動。

保證休息

充足的睡眠對保證免疫功能有重要作用。建議成年人每天睡眠7~8小時，老年人不宜少于6小時。保護免疫力是一項長期工程，只有堅持才能充分發(fā)揮其效果。

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