從小米、高粱到燕麥,20種全谷物的營養(yǎng)價(jià)值和做法。想保持健康的童鞋要先做好記號,慢慢學(xué)!~
01小米
小米益腎健胃,清熱補(bǔ)虛,安神健胃。小米富含色氨酸,容易被人吸收。色氨酸能促進(jìn)血清素的分泌,是睡眠和健胃的好食物。
02高粱
高粱能溫中澀腸,止霍亂,利尿,健脾暖中,益氣清胃。高粱對小兒消化不良、成人脾胃氣虛有顯著的治療作用,對體質(zhì)有非常好的作用。
03薏米
薏苡清熱強(qiáng)身,健脾潤肺,止瀉和胃,消除水腫,緩解腸胃輕度炎癥。薏米適合腳氣和浮腫,還可以改善痘痘,淡化黑斑,雀斑,皮膚粗糙。
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