有的人只知道跆拳道色帶一級比一級高，但不知道具體什么顏色都有什么含義，更有甚者，連什么顏色什么級別都不清楚，訓(xùn)練課的時候色帶是什么樣的級別都搞不清楚……一、顏色與實力的等級。

　　白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

　　跆拳道腰帶

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

　　綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

　　藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的`顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

　　藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，對對手已?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

　　紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

知道它的等級劃分，那跆拳道是如何晉升的呢？

　　一、ITF級別：

　　白帶，黃帶，綠帶，藍(lán)帶，紅帶，黑帶一段到九段。(ITF沒有過度級別，直接晉級;不同于WTF)

　　二、WTF：

　　白帶(九級)，黃帶，黃綠帶，綠帶，綠藍(lán)帶，藍(lán)帶，藍(lán)紅帶，紅帶，紅黑帶(一級)，然后才是黑帶一段到九段。(WTF有過度級別)

　　三、跆拳道的等級

　　(一)腰帶的顏色代表著練習(xí)者的水平級別

　　帶子顏色與級別的對應(yīng)，從低到高依次為：

　　白帶(10級)→白黃帶(9級)→黃帶(8級)→綠黃帶(7級)→綠帶(6級)→藍(lán)綠帶(5級)→藍(lán)帶(4級)→紅藍(lán)帶(3級)→紅帶(2級)→黑紅帶(1級)→黑帶(1~9段);未成年人練到黑帶授予品(1~3品)

　　(二)跆拳道的考核晉級制度

　　1. "級"、"品"、"段"來劃分

　　跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低是以"級"、"品"、"段"來劃分的。

　　(1)級位分為10級至1級;

　　(2)品位分為一品至三品;

　　(3)段位分為一段至九段。

　　2. 具體的晉級

　　(1)晉“級”

　　10級選手是最初級的初學(xué)者，通過相應(yīng)的時間及課程的訓(xùn)練，逐步上升至9級、8級、7級......直至達(dá)到較高水平的1級。

　　(2)進“段”

　　進入1級以后即可進入段位，

　　一段至三段為黑帶新手的段位，

　　四段至六段屬高水平段位，

　　七段至九段只以授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻的杰出人物。

　　(3)進“品”

　　如果15周歲以下的未成年選手達(dá)到了一段至三段的水平，則授予一品、二品、三品，而不是段位。

　　考核分值與內(nèi)容

　　1.考核只要取得60分的成績便算通過，而按這個基準(zhǔn)每超過或低于10分時，可相應(yīng)跳一級或降一級。

　　2. 考核的內(nèi)容包括跆拳道的知識、品勢(套路)、力量和技術(shù)以及實戰(zhàn)技能等。以下為各段級考試的基本內(nèi)容：

　　(1)十、九級(白帶) 基本知識和基本技能(如前踢、旋踢等)、太極一章等

　　(2)八(黃帶)、七(黃綠)級較難的基本技術(shù)(如后踢、轉(zhuǎn)身旋踢等)、太極二章，太極三章等

　　(3)六(藍(lán)帶)、五(藍(lán)紅)級較難的基本技術(shù)(如后旋踢、跳后旋踢等)和動作(破板等)、太極四章，太極五章、條件實戰(zhàn)等

　　(4)四、三、二、一級 較難的技術(shù)和動作(如跳過障礙破板等)、太極六、七、八章、實戰(zhàn)技能(一級須一對二等)

　　(5)黑帶以上的考核項目包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太百、平原和十進或吉跆、春拳、漢水和一如。

　　【跆拳道考級內(nèi)容】

　　一、黃帶

　　1. 禮儀、禮節(jié)

　　系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

　　2. 品勢

　　太極一章

　　3. 步法

　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

　　B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)

　　4. 拳法

　　馬步樁沖拳(10次、配合口令)

　　5. 腿法

　　A 原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)

　　C 前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　6. 體能

　　A 仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個)

　　B 俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個)

　　C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

　　7. 內(nèi)務(wù)

　　疊道服(兩人一組)

　　8. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　二、黃綠帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極二章

　　3. 基本功

　　三次上段攻防技術(shù)

　　4. 拳法

　　直拳擊靶左右各3次

　　5. 腿法

　　A 后腿橫踢

　　B 原地側(cè)踢(左右各3次)

　　C 后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)

　　D 橫踢腳靶(左右各3次)

　　6. 體能

　　A 俯臥撐(男15個,女10個,兒童8個)

　　B 兩頭起(男15個,女10個,兒童8個)

　　C 背肌(男15個,女10個,兒童8個)

　　D 快速左右提膝腿(男20個，女18個)

　　7. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　三、綠帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極三章

　　3. 基本功

　　A三次中段攻防技術(shù)

　　B柔韌：兩腿交換豎叉

　　4. 腿法

　　A高位橫踢(左右各2次)

　　B后踢(左右各2次)

　　C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)

　　D后腿橫踢接后踢(左右各2次)

　　E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)

　　5. 體能

　　A 俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)

　　B 兩頭起(男20個,女12個,兒童10個)

　　C 立臥跳(男15個,女10個,兒童6個)

　　6. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　四、綠藍(lán)帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極四章

　　3. 基本功

　　A 高位格檔接側(cè)步直拳

　　B 柔韌：橫叉

　　4. 腿法

　　A 下劈腿(左右各2次)

　　B 跳劈(左右各2次)腳靶

　　C 滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶

　　D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶

　　E 一分鐘條件實戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則)

　　(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)

　　5. 體能

　　A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個)

　　B抱膝跳(男15個,女10個,兒童8個)

　　C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)

　　6. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　五、藍(lán)帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極五章

　　3. 基本功

　　A 中段手刀外展格檔對拆

　　B 倒立(兩人一組相互輔助6秒鐘)

　　4. 腿法

　　A 后擺腿(左右各2次)

　　B 前擺腿(左右各2次)左情況請使用

　　C 后擺腿擊腳靶(左右各2次)兩個腳靶

　　D 前擺腿擊腳靶(左右各2次)

　　E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

　　F 推踢接前擺腿(左右各2次)

　　5. 體能

　　A 拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒童6個)

　　B 俯臥撐跳(男15個,女10個,兒童8個)

　　C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)

　　6. 兩分鐘實戰(zhàn)

　　(禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動進攻得分)要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場上口令。

　　7. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　六、藍(lán)紅帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極六章

　　3. 基本功

　　A 手刀內(nèi)格接撞肘對拆

　　B 雙手側(cè)翻(共2個)

　　4. 腿法

　　A 旋風(fēng)腿(左右各2次)

　　B 雙飛腿(左右各2次)

　　C 騰空側(cè)踢(左右各2次)

　　5. 體能

　　A 拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個)

　　B 雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個,女8個,兒童6個)

　　6. 實戰(zhàn)基本技術(shù)(穿護甲、兩人一組要求動作的規(guī)范性和擊打點的準(zhǔn)確度)

　　A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

　　B 后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)

　　C 后腿橫踢接旋風(fēng)踢(左右各2次)

　　7. 兩分鐘實戰(zhàn)

　　得分制，2分以上及格

　　8. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　七、紅帶

　　你

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極七章

　　3. 基本功

　　三套腿法對拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)

　　4. 腿法

　　A 騰空后踢(左右各2次)

　　B 三飛腿(左右各2次)左情況請使用

　　C 三飛擊靶(左右各2次)兩個腳靶

　　D 雙飛接后擺踢(左右各2次)

　　E 前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)

　　F 后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿(左右各2次)

　　5. 體能

　　A 俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個)

　　B 雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)

　　C 指臥撐(男8個,女4個,兒童2個)

　　6. 裁判員規(guī)則

　　實戰(zhàn)裁判(抽題回答問題)

　　7. 實戰(zhàn)

　　實戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格，穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則

　　8. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場

　　八、紅黑帶

　　1. 禮儀禮節(jié)

　　背身整理道服、立正、行禮

　　2. 品勢

　　太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章

　　3. 自衛(wèi)術(shù)

　　任意選擇兩個動作

　　4. 腿法

　　A 旋風(fēng)踢接后踢(左右各2次)(請用兩個腳靶)

　　B 三飛踢接后擺腿(左右各2次)

　　C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)

　　D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)

　　5. 體能

　　A 俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個)

　　B 左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)

　　6. 裁判員規(guī)則

　　實戰(zhàn)裁判并且由考官提問

　　7. 實戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具

　　8. 結(jié)束禮節(jié)

　　整理道服，行禮，退場