運動減肥是最有效的減肥方式，你知道運動減肥都有什么利弊嗎？你意想不到的3個好處和2個壞處！

第一個好處：對健康有好處

第一個好處是對于運動減肥對于健康有好處，我們在參與運動減肥的過程中，會因為合理的運動而對于身體健康有著促進的作用。因為我們通常會用有氧運動減肥，而有氧運動對于健康都是非常有幫助的。

如果你已經(jīng)被肥胖困擾了很久，如果你已經(jīng)被肥胖腐蝕了健康，就一定要來嘗試一下運動減肥啦。用運動減肥讓自己變健康吧。

第二個好處：反彈很小

運動減肥的第二個優(yōu)點是反彈很小，很多減肥方法都是具有快速反彈的副作用，比如說藥物減肥、手術(shù)減肥或者是現(xiàn)在比較流行的節(jié)食減肥等，都是具有著快速反彈的副作用，是非常不好的。而且這些減肥方法對于人體的危害是巨大的，可能會造成嚴重的后果。

而運動減肥給人們的危害是非常小的，而且反彈的速度也是非常慢的，幾乎是不會反彈，所以如果你想要踏踏實實地瘦下來，就一定要嘗試一下運動減肥，不用擔(dān)心減肥后的反彈問題。

第三個好處：促進心理健康

第三個好處是促進心理健康，我們可以通過運動減肥促進心理健康。經(jīng)常運動有助于我們的心理保持一定的健康，而且還會讓我們的負面的情緒一掃而光，如果你心情不好了，出門做個運動也是不錯的選擇，更別提，你還會通過運動而神奇地瘦下來了。

第一個壞處：浪費時間

運動減肥的好處這么多，讓我們來看看運動減肥的壞處吧。運動減肥的也有壞處，第一個壞處是浪費時間和體力。如果你過于忙碌的話，其實是很難進行運動減肥的。因為我們每一次做運動都最好是做到二十分鐘到三十分鐘比較合適，這個時間是最好的，燃燒脂肪的速度是最快的。所以如果我們的生活過于忙碌，其實是非常難以進行運動減肥的。

第二個壞處：運動后疼痛

第二個壞處是運動后的疼痛，很多人經(jīng)常會因為運動而感到疼痛，尤其是在運動以后感到疼痛。這叫做遲緩型的運動疼痛，通常是因為運動力度比較大而引發(fā)的乳酸堆積，從而引發(fā)的疼痛。

如果你想要解決這個問題，可以在運動后做一些適量的拉伸運動，用拉伸運動幫助自己的身體消除因為運動而產(chǎn)生的不舒服的感覺。

拉伸有兩個要點需要注意一下，第一個要點是進行拉伸的時候，一定要每一個動作都老實做到位，才可以舒展身體，達到這個運動該有的功效。第二點是每一個動作都至少延伸10秒鐘以上。

這些就是關(guān)于運動減肥的好處和壞處了，你現(xiàn)在已經(jīng)明白了吧？總體來說，運動減肥還是比較有用處的。如果你想要減肥，那么就一定得運動起來。