北京中醫(yī)藥大學(xué)張延生教授

晚上，當(dāng)我周?chē)募胰嘶蚺笥阉鴷r(shí)，他們就失眠了。這種事情發(fā)生在很多人身上。如果長(zhǎng)期失眠，很可能就是失眠。在日常生活中，很多人晚上睡不著，出現(xiàn)睡眠障礙，嚴(yán)重影響患者健康，也造成記憶力下降，導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

失眠是指入睡困難、睡不著、睡不著、早醒或睡眠質(zhì)量差等。環(huán)境原因、身體原因、精神因素、情緒狀態(tài)都會(huì)引起失眠，但很多人不知道失眠可能是因?yàn)槠綍r(shí)服用的藥物引起的。

毒品導(dǎo)致失眠！

第一，利尿劑

利尿劑可引起夜尿，擾亂正常睡眠；服用利尿劑后，過(guò)多的鉀排泄會(huì)引起心血管節(jié)律紊亂，進(jìn)而誘發(fā)失眠。

二、降壓藥

降壓藥不僅會(huì)引起失眠，還會(huì)誘發(fā)抑郁綜合征，引起嚴(yán)重失眠；降壓藥使用不當(dāng)容易導(dǎo)致夜間低血壓，也可引起失眠。

第三，抗膽堿能藥物

尤其是抗帕金森的藥物，晚上會(huì)引起躁動(dòng)和精神錯(cuò)亂，導(dǎo)致失眠。服用左旋多巴時(shí)也會(huì)出現(xiàn)失眠和抑郁綜合征。

四.平喘藥

夜間服用氨茶堿、麻黃堿等平喘藥時(shí)，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可誘發(fā)失眠、多汗等癥狀。而且失眠。

5.抗精神病藥

地西泮類(lèi)藥物使用不當(dāng)可導(dǎo)致睡眠障礙，即白天鎮(zhèn)靜，全身活動(dòng)減少，夜間躁動(dòng)，精神錯(cuò)亂。

還有一些抗癌藥、抗癲癇藥、避孕藥、含咖啡因的藥物等。，可以興奮大腦皮層，影響睡眠。

飲食療法:

第一，栗子紅棗燉雞

烏骨雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼栗子，20個(gè)紅棗，放入砂鍋內(nèi)清水，文火煮至雞肉熟透。該方具有健脾和胃、補(bǔ)腎益精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足引起的失眠多夢(mèng)，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸軟、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

二、小米紅棗粥

小米60g，大棗60g，蜂蜜30g。小米紅棗煮粥，睡前加蜂蜜吃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃功能差導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。小米紅棗調(diào)理脾胃，適用于脾胃不和的失眠患者。

三、紅棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

將12個(gè)大棗、30克小麥、6克甘草和9克合歡加水煮沸，然后用小火煮沸5分鐘。冷卻后，加入蜂蜜，每天一次，而不是茶。該茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者。

中醫(yī)療法:

失眠是一種慢性病，屬于虛實(shí)相生。中醫(yī)認(rèn)為失眠主要在于心，涉及肝、脾、腎。大多是由于體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，氣血失調(diào)，影響心智，導(dǎo)致失眠。中藥可以調(diào)理臟腑、氣血、陰陽(yáng)，從而改善失眠癥狀。

軟膏處方是中藥八大劑型之一。和中醫(yī)湯劑類(lèi)似，是基于中醫(yī)整體觀和辨證八法。其優(yōu)于湯劑之處在于濃度高，膏體濕潤(rùn)，藥效相對(duì)穩(wěn)定持久。以消石高姿為代表的這種膏，能調(diào)和陰陽(yáng)，益氣養(yǎng)血，活血化瘀，疏肝理氣，安神定志，或健脾補(bǔ)腎等。從而達(dá)到補(bǔ)虛損、抗衰老、延年益壽、糾正亞健康狀態(tài)、防病治病的功效。是很好的補(bǔ)品。方最適合用于慢性病的防治，因?yàn)樗蛔⒅刂螛?biāo)，而是注重調(diào)補(bǔ)慢劑。

按摩穴位法

1.天門(mén)開(kāi)穴法

雙手拇指指尖靠近唐寅點(diǎn)，其余手指固定在頭部?jī)蓚?cè)。先將左拇指從唐寅點(diǎn)垂直向上移動(dòng)，再經(jīng)神庭點(diǎn)推至上星點(diǎn)，然后兩拇指同時(shí)呈左下、右上、左上、右下交替推揉。手法由慢到快，由輕到重，反復(fù)推揉1分鐘左右，此時(shí)推揉產(chǎn)生局部熱感，向眉心集中。

2.按壓百會(huì)穴手掌按摩

用右手拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴，局部腫脹麻木后立即用拇指腹旋轉(zhuǎn)30秒左右，然后以百會(huì)穴為軸手掌均勻按壓旋轉(zhuǎn)30秒左右。

3.玉錘敲擊法

指尖如錘，可以雙手同時(shí)從后向前、從左向右敲擊整個(gè)頭部。輕敲時(shí)手腕用力，投擲力均勻，不宜過(guò)重過(guò)輕，擺動(dòng)感強(qiáng)，無(wú)痛感。大約1分鐘