春夏是mm減肥的好時機。也許你還在考慮不運動減肥的好方法。那么mm們千萬不要錯過春季減肥推薦的食物。

大白菜

白菜是不錯的選擇。雖然便宜，但其減肥能力不容小覷。平時經(jīng)常吃白菜，不僅能增強人體免疫力，而且減肥效果好。大白菜之所以有如此有效的減肥效果，是因為大白菜還含有大量的粗纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化?？梢哉f，用大白菜減肥是一種既方便又經(jīng)濟的減肥方式。渴望減肥的mm可以多吃白菜。

甘薯

紅薯是一種粗糧，富含維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)，纖維素能有效促進腸道蠕動，幫助身體排毒。同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)不能被吸收，所以可以防止糖分變胖。因此，營養(yǎng)學家稱紅薯為最均衡的健康食品和理想的低成本飲食食品。豆奶豆奶由大豆制成，富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，此外，還含有大量異黃酮和大豆苷，能有效抑制身體吸收體內(nèi)的脂類和糖類，相當于燃燒了你體內(nèi)的脂肪。因為可以說喝豆?jié){的過程等于燃燒脂肪的過程。

綠茶

茶是一種幫助消化的飲料，綠茶含有兒茶素，能在短時間內(nèi)促進體內(nèi)熱量的燃燒，刺激你的新陳代謝，加快減肥速度。此外，綠茶還含有咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，釋放血液中的脂肪，使體內(nèi)的脂肪得到充分燃燒。還有就是綠茶中的茶多酚也能抵抗體內(nèi)糖和脂肪合成的甘油三酯。

水果

水果富含纖維和維生素，對健康非常有益。其中有櫻桃、葡萄、梨等。是排毒效果較好的食物，可以疏通腸道，清除體內(nèi)毒素。其中，牛油果含有不飽和脂肪酸，能讓你很快感到飽，絕對是理想的減肥食品。

紫茄子

茄子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。多吃可以活血消腫，潤腸通便，有效改善便秘癥狀，幫助清除體內(nèi)堆積的毒素。茄子中含有的維生素E也能防止血液中膽固醇水平升高，所以茄子絕對是減肥女生的必吃減肥食品。

少吃這些高熱量的水果

1.榴蓮果

榴蓮的熱量是147大卡/100克，瘦肉的熱量是140大卡/100克。吃100克榴蓮比吃肉含有更多的熱量。

榴蓮在泰國很有名，被稱為“水果之王”。而且榴蓮做的榴蓮蛋糕和榴蓮板雞會加入大量的奶油和糖，會讓人很快發(fā)胖。

2.西瓜

西瓜熱量低，含有大量果糖。與葡萄糖不同，這種果糖讓人感覺很飽，所以人們會不自覺地吃得更多，從而積累熱量，變得更胖。

吃半個瓜相當于吃兩碗飯！

夏天，我們通常吃冰西瓜。但是溫度越低，果糖的甜度越大，越容易發(fā)胖。

3.鱷梨

受到成千上萬人青睞的牛油果，平均脂肪含量為15%，是豬里脊肉8%的兩倍。所以牛油果要盡量少吃。

4.荔枝

荔枝含糖量高，熱量高，熱量70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每一口荔枝，相當于一小口糖水。

荔枝含糖量高，人吃多了容易生氣。

5.椰子

每100克椰子含241千卡熱量，相當于2.1碗米飯。

椰子肉的含油量高達35%，多為飽和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰子汁的含糖量并不低，所以吃太多的椰子汁很容易導致肥胖。

6.龍眼

每100克桂圓干含水分26.9克，蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，熱量283千卡。

從這個角度來看，龍眼也是高熱量水果之一。雖然沒有桂圓干高，但是吃多了肯定會讓人發(fā)胖。

7.香蕉

很多人減肥的時候選擇吃香蕉。每100克香蕉含92千卡熱量，相當于兩兩米飯。

雖然香蕉的熱量略低于肉類，但香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相當于你做飯時放的肉，要避免多吃！