在運(yùn)動(dòng)中，我們難免會(huì)受到一些傷害，有些是因?yàn)閯?dòng)作不正確，有些是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，有些是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身存在不可避免的傷害。那么俯臥撐最為最為普遍的運(yùn)動(dòng)之一，做俯臥撐有什么危害呢？

手腕受傷

俯臥撐全靠手部支撐，徒手俯臥撐時(shí)，腕關(guān)節(jié)成90度用力，有時(shí)動(dòng)作不正確甚至大于九十度，容易折腕，腕部壓力過大，造成腕部受傷。

預(yù)防做俯臥撐時(shí)手腕受傷的一是動(dòng)作要正確，二是使用俯臥撐支架——俯臥撐支架可以讓腕部處于中立位置，避免90度用力，這也是最好的方法。

俯臥撐雖然是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，但并不適宜天天做。肌肉增長(zhǎng)過程是：鍛煉——肌肉纖維輕微破損——補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息——肌肉纖維修復(fù)增大。如果天天做俯臥撐，肌肉得不到休息，就沒法恢復(fù)，變得薄而脆弱，也會(huì)使身體疲勞積累，造成身體機(jī)能下降。

預(yù)防方法是俯臥撐做隔天訓(xùn)練安排，即做一天休息一天，一周做3-4次即可。

在運(yùn)動(dòng)中，我們難免會(huì)受到一些傷害，有些是因?yàn)閯?dòng)作不正確，有些是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，有些是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身存在不可避免的傷害。那么俯臥撐最為最為普遍的運(yùn)動(dòng)之一，做俯臥撐有什么危害呢？

手腕受傷

俯臥撐全靠手部支撐，徒手俯臥撐時(shí)，腕關(guān)節(jié)成90度用力，有時(shí)動(dòng)作不正確甚至大于九十度，容易折腕，腕部壓力過大，造成腕部受傷。

預(yù)防做俯臥撐時(shí)手腕受傷的一是動(dòng)作要正確，二是使用俯臥撐支架——俯臥撐支架可以讓腕部處于中立位置，避免90度用力，這也是最好的方法。