對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雀斑其實(shí)是單純的淺褐色或褐色的皮膚斑點(diǎn)，大部分長(zhǎng)在臉上。雖然不影響健康，但直接影響美觀。雀斑的形成主要是由于皮膚表皮基底層黑素細(xì)胞產(chǎn)生過(guò)多的黑色素所致。黑色素來(lái)自奶酪等食物中所含的酪氨酸。在體內(nèi)酶的作用下，酪氨酸轉(zhuǎn)化為二羥基苯丙氨酸，然后被氧化。當(dāng)由于某些原因產(chǎn)生的促黑素素增加時(shí)，會(huì)導(dǎo)致色素代謝紊亂和皮膚雀斑。

如果你想看起來(lái)紅潤(rùn)，你需要血液在你的身體里。只有血液充足，皮膚才會(huì)顯得紅潤(rùn)有光澤。所以對(duì)于二十多歲的你來(lái)說(shuō)，追求一張漂亮的臉，要注意養(yǎng)血。

在天然食物中，有很多種具有護(hù)膚和祛斑功能的食物。本文介紹了經(jīng)臨床實(shí)踐驗(yàn)證的幾種有效的食療方法。

1.番茄汁

每天喝1杯番茄汁或定期吃西紅柿對(duì)預(yù)防雀斑有很好的效果。因?yàn)槲骷t柿富含維生素C，所以被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2.黃瓜粥

取大米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。黃瓜洗凈，去皮，去核，切片。大米洗凈，生姜洗凈，粉碎。鍋里加入1000ml左右的水，放在火上，放入米飯和生姜，大火煮開(kāi)，然后慢慢煮到米飯爛了，再放入黃瓜片，然后煮到湯汁濃稠，再放入精鹽調(diào)味。一天兩次穿暖和的衣服，可以滋潤(rùn)皮膚，祛斑，減肥。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜富含鉀鹽和一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質(zhì)、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥可以祛斑美白。

3.檸檬糖汁

擠檸檬汁，加冰糖喝。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁可含維生素C高達(dá)50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經(jīng)常喝檸檬汁不僅能美白，還能消除面部色素斑點(diǎn)。

4.黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20顆。黑木耳洗凈，紅棗去核，加水煮半小時(shí)左右。每天早餐和晚餐后一次。如果定期服用，可以保持面部清潔，強(qiáng)身健體，治療面部黑斑和消瘦。本草綱目記載的這個(gè)配方中的黑木耳，可以去除其表面的黑斑。

黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚老化；大棗和仲益氣，健脾和皮，幫助黑木耳祛除黑斑。

5.胡蘿卜汁

將新鮮的胡蘿卜磨碎擠成汁，服用10 ~ 30 ml，早晚各洗一次臉，用新鮮的汁液拍打面部，干燥后用涂有植物油的手拍打面部。另外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑效果。因?yàn)楹}卜富含維生素A。維生素A在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有平滑和強(qiáng)化皮膚的作用，可以預(yù)防皮膚粗糙和雀斑。

女性應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、血液、魚(yú)蝦、雞蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、新鮮果蔬等，富含“造血原料”。你也可以根據(jù)我們?yōu)槟阃扑]的一些營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)達(dá)到你的美容目標(biāo)。

紅棗粥:

將米飯洗凈，加入幾顆干凈的紅棗，加入一些水，煮至粘稠，即可食用。

豬肝粥:

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入洗凈的粳米100克，加水適量，加入蔥、姜、鹽等調(diào)料煮粥。

雞湯粥:

取一只母雞，去毛，洗凈，加適量水熬成濃湯備用。取原雞湯100克，加入洗凈的粳米100克，加入適量清水煮粥，大火煮，小火煮。

花生牛筋粥:

取牛筋80克，洗凈，切成小塊，與花生80克、洗凈的糯米100克一起放入砂鍋，加水煮粥至筋熟，米湯濃稠。

口香糖粥:

糯米洗凈，放入鍋中煮熟，加入適量阿膠，融化后加入一些紅糖。

菠菜粥:

取新鮮菠菜根100 ~ 150 g，洗凈，用手撕，粳米100g放入砂鍋，加水800 ml，煮至爛米湯稠，加入菠菜。

貧血要輔以養(yǎng)血藥膳?？梢杂命h參15克，紅棗15顆代替茶葉熬湯；還可以用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15顆，紅糖煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

另外，用冬瓜藤燒開(kāi)水擦臉，洗澡，可以滋潤(rùn)皮膚，消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚祛斑的功效。將萬(wàn)壽菊的葉子打碎，取汁擦在臉上，既能消除雀斑，又能清爽美白。蒲公英花水也可以用來(lái)祛斑。取一把蒲公英，倒入一杯開(kāi)水中，冷卻，過(guò)濾，早晚用蒲公英花水洗臉，可以清潔面部，避免皮炎。