我身邊有很多體校的朋友，我們一起經(jīng)歷過風(fēng)雨，一起在田徑場揮汗如雨過，今天當(dāng)我看到這個問題，我就想來說一說我的感受，以及我們怎么樣才可以防止我們再出現(xiàn)這樣的情況，那么接下來我就來簡單的說一下跑步中的問題。

首先，如果是我們剛開始跑步，造成我們跑步后想吐的因素有很多，可能是因為我們自身的體能不夠，或者說說因為天氣的原因，或者是因為周圍環(huán)境的影響，或者是在跑步中有一些問題我們沒有注意到，那么我就以上這幾點展開來講一講我的一點個人的看法。

第一點，我們的體能沒有達到一個較高的水平，這一點是比較重要的，如果我們在跑步過程中感覺到頭暈，或者說是感覺到特別的難受，胸口很悶，有點想吐，這樣可能都是我們體能不夠，缺乏鍛煉導(dǎo)致的，這個時候我們就不能硬撐，就應(yīng)該慢慢把跑步的速度降下來，甚至可以用走路的方式來代替休息。

如果我們的體能沒有達到一定的水平，就好像你去做房子，沒有一定的設(shè)備，不管是什么好的草圖，都不可能做的出來那種你想要的效果，所以我們先提升我們自身體能素質(zhì)這是一點非常重要的事情。

只有把我們的體能提上來了，我們的肺活量也會跟著有明顯的提升，當(dāng)我們肺活量提升的時候這也就意味著，我們在每次跑步中所吸入的氧氣就比較多，那么氧氣的質(zhì)量就非常的重要啦。所以我們在跑步完想吐，可能跟我們周圍環(huán)境，周圍的氣候有很密切的關(guān)系。

如果說是你是喜歡公路跑的朋友，我建議你在每天六點鐘就起床去跑步，因為那個時候路上的車子少，首先是比較安全的，在一個是因為早上車子少排出的一些有害物質(zhì)就少了，很利于我們的呼吸，我們的身體在跑步的時候就好像一個交換機，把好的交換進來，把身體的廢氣排出去。

那么，有一部分朋友，他們喜歡夜跑，在這里我不提倡夜跑，首先是因為夜跑不安全，在一個就是夜跑周圍的空氣中都是一些廢氣，非常不利于我們自己的身體健康，如果我們只有晚上有時間，我們可以考慮去湖邊進行夜跑，那里的空氣是非常宜人的。

我們的在解決了周圍環(huán)境的影響，解決了我們體能的問題以后，我認為我們也應(yīng)該嚴(yán)格控制我們在跑步前后的進食習(xí)慣。

我了解到有的朋友喜歡在跑步前吃點東西，感覺能給我們帶來力量，其實不是這樣的，你想一下，在你剛吃完東西以后，你相當(dāng)于處于一個負重的狀態(tài)，不僅你跑起來更加的吃力，對膝蓋有傷害，而且還對你的胃部，也有不可逆的傷害，而且還很容易得闌尾炎。

我們在跑步前后，不應(yīng)該去進食東西，如果一定要吃東西，我覺得我們應(yīng)該在跑步前半個小時左右進食完畢，這樣才可能不會對我們的胃部造成太大的危害負擔(dān)。

所以還在擔(dān)心自己跑步后想吐的問題嗎？如果還有什么其他的問題，歡迎一起交流學(xué)習(xí)，謝謝大家的支持。