共享單車最初的設(shè)計(jì)是為了短距離代步而已，而不是為了老百姓減肥和健身而設(shè)計(jì)的，所以要減肥還是要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作:買一個(gè)屬于自己的自行車，制定合理的騎行計(jì)劃!

記住，所有的運(yùn)動(dòng)在科學(xué)飲食、正確合理運(yùn)動(dòng)的情況下，都能達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然如果你沒信心通過騎自行車減肥，可以權(quán)且先用共享單車試試也成。這樣看來，選車就有一定的學(xué)問了:

1，選盡可能適合自己身高的自行車。各種類型的共享單車車架大小不同，即便是小黃車也有大車架小車架、大車輪小車輪之分。選車尺寸看車架大小，不是看車輪大小，小黃車有的車架能適應(yīng)身高180厘米的人騎乘，小的自行車，身高150厘米的人也能騎。其次選小藍(lán)，小藍(lán)車車架比較適合騎行，感覺舒服。摩拜因車身自重高，非充氣車胎，騎行時(shí)更適合身體素質(zhì)好的人騎乘。

2，記得調(diào)車座的高度!現(xiàn)在好多共享單車都可以調(diào)節(jié)自行車車座高度，以適應(yīng)不同身高的代步者。記得調(diào)好高度后要把快折扣扣緊，以防騎行中車座又下沉下去。如果不能調(diào)節(jié)車座一定不要騎太遠(yuǎn)!尤其是想騎車減肥的騎行者!合適的高度是，臀部坐在車座上，一側(cè)腳踏轉(zhuǎn)到最低點(diǎn)，腳跟剛好踩到腳路上，這個(gè)車座就基本合適。初騎者車座高度可低3~5厘米，以便應(yīng)急時(shí)容易下車！

3，想減肥要騎到一定的強(qiáng)度!要么長(zhǎng)距離，8公里之上，要么騎行很快，強(qiáng)度很大，很快出汗，但這容易對(duì)關(guān)節(jié)有傷害。最好是40分鐘以上，距離十公里左右。這或許能過到減肥效果。

4，騎行姿勢(shì)正確?；臼悄分呵虿忍ぴ谀_踏中部，騎行中一直要保持雙腳要平行，雙腿要平行，內(nèi)八字、外八字都不好，容易傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)。雙腳雙腿均勻用力。

如果堅(jiān)持2個(gè)月，體重一定會(huì)有減輕，或體重沒少，但身體輪廓變小，還是建議買個(gè)自己的自行車，可以享受更多樂趣!

請(qǐng)相信，騎車等運(yùn)動(dòng)一定可減肥，尤其對(duì)大體重者可要首選單車減肥。