健身，對于絕大多數(shù)人來說都是鍛煉身體的好辦法，這不只能讓我們強身健體，還能讓我們擁有更加美好的身材。但是許多剛接觸健身的人總是只注重健身的過程，卻沒發(fā)現(xiàn)健身后仍有許多需要我們注意的事項。在身體處于虛弱狀態(tài)時，給予身體二次損傷。

1、不要下蹲或是立即休息

下蹲或是立即休息會影響身體的血液循環(huán)，加深身體的疲勞程度。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行例如慢走、放松操等能促進(jìn)身體放松的動作。

特別是若在劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會忽然停止，引發(fā)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克昏倒等癥狀。

2、不要大量飲水

在運動后不宜大量喝水，因為大量喝水會降低體內(nèi)電解質(zhì)濃度，容易引發(fā)肌肉抽筋。所以運動后口再渴也不該一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

3、不要忽略運動后的放松拉伸

實踐表明，運動后的放松拉伸能很好地為你調(diào)整身體狀況，讓你慢慢恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)。還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕肌肉酸痛的程度。

所以，每一次健身后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

4、不要立刻洗澡

很多人習(xí)慣在健身過后便去洗一個熱水澡，認(rèn)為這不僅可以清潔身體還能緩解疲勞，但這個觀點是錯誤的。

由于運動會導(dǎo)致心率提高，所以若在運動后立刻沖洗熱水澡，會繼續(xù)加快肌肉與皮膚的血液循環(huán)，導(dǎo)致身體其他器官供血不足，甚至出現(xiàn)腦部缺氧的狀況。所以一定要休息過后再進(jìn)行清潔。

5、不要大量吃糖

鍛煉后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，這會影響體力的恢復(fù)。因此，最好在適當(dāng)休息之后，多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

6、不要貪吃冷飲

揮汗如雨的鍛煉過后，由于體液的流失以及體溫的升高，很多人都會想喝一些冷飲，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。

這時貪吃大量冷飲，極易引起胃部的不適。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，最好選擇溫和的運動飲料或是純凈水來為身體補充流失的水分以及電解質(zhì)。

這些都是運動過后要注意的事項，雖然看上去顯得多余，但是都是非常重要的，所以在劇烈運動過后一定要避免做這六件事。

健身，對于絕大多數(shù)人來說都是鍛煉身體的好辦法，這不只能讓我們強身健體，還能讓我們擁有更加美好的身材。但是許多剛接觸健身的人總是只注重健身的過程，卻沒發(fā)現(xiàn)健身后仍有許多需要我們注意的事項。在身體處于虛弱狀態(tài)時，給予身體二次損傷。

1、不要下蹲或是立即休息

下蹲或是立即休息會影響身體的血液循環(huán)，加深身體的疲勞程度。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行例如慢走、放松操等能促進(jìn)身體放松的動作。

特別是若在劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會忽然停止，引發(fā)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克昏倒等癥狀。

2、不要大量飲水