體育鍛煉的方法是按照人體發(fā)展的自然規(guī)律，運(yùn)用各種身體訓(xùn)練方法及自然因素來培育和發(fā)展身體素質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的根本目的。在具體應(yīng)用的過程中要遵循靈活、相互結(jié)合、有主有從的原則。體育鍛煉的方法有很多，下面介紹幾種常用的體育鍛煉方法。
一、反復(fù)鍛煉法
反復(fù)鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)訓(xùn)練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后間隔1～2分鐘，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質(zhì)，也有助于增強(qiáng)下肢力量。
二、負(fù)重鍛煉法
負(fù)重練習(xí)法是負(fù)載重物所進(jìn)行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應(yīng)按照一定的重量、次數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)等要求去進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。武術(shù)的訓(xùn)練大多屬于負(fù)重訓(xùn)練。
三、循環(huán)鍛煉法
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