這篇文章取自我們即將出版的新書《臺球低桿速成》，講的就是如何利用低桿的練習來幫助初學者鍛煉好自己的動作能力，為初學者打下一個技術進步的基礎，希望大家能從中獲得啟發(fā)。

為什么初學者要練習低桿

大部分的臺球人剛開始接觸臺球的時候，由于沒有正確的練習方法，因此會養(yǎng)成很多壞習慣。這些壞習慣的存在導致日后自己的臺球技術難以進步，甚至完全停滯。因此，能否幫助一個臺球愛好者的技術進步，完全取決于我們能否修正學員的壞習慣。

因此我們需要一種可以有效改善學員壞習慣的打擊科目，來對學員做高效的訓練。

經(jīng)過長時間的實踐證明，練習近距離的低桿是最為高效的鍛煉方式。

很多人認為打低桿很困難，然而事實上，他們的低桿之所以困難，完全只是因為打擊者本身存在的一些壞習慣導致的。低桿的本身并沒有想象中困難，如果我們使用正確的方式進行練習，低桿本身就是一件非常簡單容易的事情。

簡單容易到什么程度呢？

任何一個正常的成年人，不論是否會打臺球，都可以在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi)，打擊出效果良好的低桿。

練習低桿的好處

練習低桿可以使自己培育出幾個非常重要的能力。

1、可以使球桿接觸母球的時間延長

球桿在傳遞能量給母球的時候，是存在一個接觸時間的。但是一般人卻幾乎完全忽視了這個事實，這個錯誤的觀念是毀滅性的，這將會導致自己的臺球技術完全失去進步的空間。如果不能重建學習者擁有分辨、應用這個時間的能力，任何的后續(xù)訓練都會變得毫無意義。

能夠觀測判斷和應用球桿賦予母球能量的過程，是臺球技術進步的條件之一。

打低桿的時候，由于母球容易被球桿從下方頂起來形成跳球，因此必須將球桿賦予母球力量的過程延長，并且力量必須平和，這樣才能夠有效地使母球獲得低桿的能量。

在這里我們需要理解這個道理的來龍去脈：

一般人打低桿之所以困難，就是因為他們在剛開始練習臺球技術的時候，養(yǎng)成了以“點擊”的方式進行打擊的習慣，因此球桿接觸母球的時間變得非常短暫。這個習慣導致自己開始練習低桿的時候，低桿變得非常困難。

如下圖1-3所示：打擊者在球桿到達母球之后就停止繼續(xù)向前推打母球的“意圖”。這種現(xiàn)象導致力量沒辦法完整地投送出去，使得自己的臺球技術根本無法獲得進步。

圖1

圖2

圖3

我們要在心里面建立一個球桿推打母球的過程，這個舉動將會為我們的臺球技術打開一道寬敞的大門。如下圖4-7所示：

圖4

圖5

圖6

圖7

2、可以有效降低球桿的初速

球桿和母球是存在一個接觸過程的，我們可以在這個過程當中判斷、分辨和應用在這個過程中母球所產(chǎn)生的能量形式，這會為日后母球的走位控制帶來不可言喻的好處。

練習臺球技術的時候，如果球桿的速度太高，球桿接觸母球的時間就會變得非常短暫，那么我們就不容易分辨和應用這個過程。

如果打低桿的時候球桿的速度太高，那么就很容易會把母球頂起來跳離桌面。因此剛開始練習低桿，不可以一股腦地將力量投送出去，必須降低球桿的初速，延長力量投送的時間，母球才不容易跳起來。

如果我們經(jīng)常練習低桿，并且研究完善低桿所需要的細節(jié)，那么就可以逐漸形成非常良好的動作習慣。

3、球桿握在手中的時候，能夠維持足夠的接觸面積

球桿要有足夠的穿透力，才能形成有效的低桿。為了形成足夠的穿透力，我們的手掌與球桿必須有足夠的接觸面積，這樣才有足夠的摩擦力。這樣，球桿打到母球之后，才會繼續(xù)推動母球，并且使球桿從母球的下方滑過，從而產(chǎn)生低桿的效果。

這種握桿所產(chǎn)生的效果，就是一般我們稱之為“穿透力”的東西。（關于穿透力請參考《你打臺球為何沒有穿透力！》一文。）

使球桿擁有穿透力，是維持一切打擊技巧和穩(wěn)定性的條件之一。

4、動作可以更加完整

不只是打臺球，任何一個運動，如果我們想要精確地重復一個動作，那么對于動作的完整性就需要非常在意。

打低桿的時候，由于需要持續(xù)對母球做加速，因此我們在準備的過程當中，需要將動作幅度盡可能地延長。

這種延長的企圖心，其實就是完善動作的基礎。

因此，練習低桿可以幫助我們?nèi)蘸蟮呐_球技術擁有非常大的進步空間。

5、修正壓大臂的壞習慣

壓大臂是一種不好的習慣，如果我們在開始出桿或者出桿的過程中沒有用力把大臂提起來，力量就會泄掉。力量都泄掉了，低桿的效果當然不好。

我們在練習高桿的時候，不管我們是用“點擊”來擊打，還是壓大臂泄力，還是打在母球下方等等，雖然這些都是不好的習慣，但是由于桌面存在摩擦力，即使力量投送得不完整，母球最后多多少少都會產(chǎn)生一些高桿。

換句話說：即使一個從來沒打過臺球的人，動作再怎么差，只要他能把母球推出去，多少都會因為桌面的摩擦力而產(chǎn)生高桿的效果。這就產(chǎn)生一個問題了：再差的動作方式也能形成高桿，一般人在練習高桿的時候，只注意到高桿的效果，而沒有注意到鍛煉動作的重要性。這對于臺球技術當然是非常不利的。

但是在練習低桿的時候，情況就不一樣了。低桿由于需要一定的動作支持，才能延長球桿接觸母球的時間，并且大臂需要提著，不能泄力才能打出良好的效果，因此低桿的練習也可以幫助我們維持大臂提著的狀態(tài)。大臂要提著，力量才不會泄掉，這個動作對于我們?nèi)蘸笈_球技術的進步有著無可替代的重要性。

因此練習低桿可以非常有效地提升自己的臺球技術，而且，低桿本身并不是非常困難。實際上，單就以低桿來說，以這種方式進行練習，困難度與其他的打擊控制是不相上下的。有所謂：矯枉必須過正。既然要進行鍛煉，何不選擇一個對自己日后臺球技術有幫助的動作來進行耕耘，這樣可以達到事半功倍的效果。

怎么練習低桿才容易？

現(xiàn)在我們將打低桿需要的細節(jié)簡化到四個部分：

為了讓自己能夠更加輕松地完成這四個細節(jié)，因此我們必須對一些其他需要完成的細節(jié)做取舍。

簡單地說，就是以這五個重點為第一目標，犧牲瞄準控制等等的需求（想法）。先把低桿打起來，再對自己的動作進行精雕細琢，逐步完善自己應用低桿的能力。

因此我們只需要“概略”能夠完成幾個細節(jié)就行了（以完善動作細節(jié)為打擊的關注點）。

1、握桿

如圖8所示，為了確保手掌接觸球桿的面積，我們在握桿的時候?qū)⒄皇终莆諠M球桿，可以稍微用一點點力量握住球桿。

圖8

如圖9所示，球桿從后往前的過程中，我們需要維持球桿接觸掌心的位置，使掌心接觸球桿的位置不會產(chǎn)生變化即可。

圖9

如圖10所示，球桿在推送過程當中，不可以任意改變握桿的位置。

圖10

如圖11所示：將球桿平指于正前方，并且上下擺動。確定自己能夠切實地握住球桿之后，拿著這種手掌接觸球桿的感覺，進行打擊的準備。（記得：是準備，不是瞄準）

圖11

如圖12所示，由于我們練習的是直球，因此只需要確定手架（以下統(tǒng)稱為“架橋點”）的位置概略處在子球與母球的正后方即可。

圖12

3、姿勢

姿勢的重點在于我們是否能夠很好地完成動作，并且足夠延伸，因此我們在這上面只需要先具備兩個細節(jié)：

A.如圖13和圖14所示：確保動作完成的時候，重心不至于產(chǎn)生變化，因此我們需要站得稍微向前靠近母球一點點，使自己的重心處在動作的最中間位置即可。

圖13

圖14

B.如圖15所示，為了確保身體有足夠的空間使球桿能夠延伸一定的距離，因此我們不可以趴得太低了，一切以完善動作作為考量點。

圖15

4、動作

為了確保球桿能夠維持足夠的水平，因此球桿從后方開始往前方送的時候，不能壓大臂，必須將球桿先往上提起來，再開始發(fā)力將球桿送出去。打擊完之后大臂也不能下壓，必須維持“提著”的狀態(tài)，使球桿頭貼著桌面，如下圖所示。

圖16

圖17

打擊要領

◎在我們趴下去之前，就必須先觀察好架橋點的位置，以及確保球桿能夠?qū)蚀凇?/p>

◎開始趴下去的時候，不要只看著母球或進球點，感覺自己能夠“同時”完整地看見兩顆球就可以了，如下圖所示。

圖18

◎?qū)⑶驐U推得非常接近母球下方約三分之一的地方。（剛開始練習不需要運桿）

將球桿推得非常接近母球

◎開始調(diào)整呼吸，讓呼吸變得平順。

◎慢慢地回桿，一邊回桿一邊想著等一下要將球桿送得非常長，延伸得非常遠。

◎球桿回到后方之后，稍微停留。

◎然后將握桿往上提起來，保持著握桿接觸球桿的位置，慢慢地往前推出去。

◎推出去的時候，想著把子球打進袋口，不需要看著進球點。

◎不顧一切地將球桿往前盡可能地延伸出去。

成功的關鍵

練習這個低桿，是全面建設自己臺球打擊能力的捷徑。能不能練習出效果，考驗的是自己對于自身動作的分解組合能力。

現(xiàn)在我們將打擊低桿的過程，簡化成四個動作進程。

☆ 握好球桿。

☆ 找好架橋點和方向。

☆ 趴下擺好姿勢。

☆ 慢慢回桿，邊回桿邊想著等一下自己要提著大臂把球桿貼著桌面盡可能送長。

一定要記得一件事情：

低桿并不困難。我們學不會低桿，其實只是因為我們顧忌太多（怕跳球、怕打不準...），想要的太多。（一下子就想打出強烈的低桿。）

無論學什么，記得要先有樣子存在，才有修剪的必要。

先不擇手段地把低桿打出樣子，再來對自己的細節(jié)做修整，這樣才有機會完善自己低桿的能力。

盲目地自我要求，才是低桿困難的原因。（準度、預估低桿的效果、控制低桿的距離等等，這些都不是這個時候應該存在的念頭。）

只是需要注意一點：絕對不能讓自己有機會以“點擊”的方式進行打擊。至于其他的都不是現(xiàn)在需要考慮的東西！

您的批評、轉發(fā)與點贊，是驅(qū)動原創(chuàng)最大的動力，懇請支持原創(chuàng)！

這篇文章取自我們即將出版的新書《臺球低桿速成》，講的就是如何利用低桿的練習來幫助初學者鍛煉好自己的動作能力，為初學者打下一個技術進步的基礎，希望大家能從中獲得啟發(fā)。

為什么初學者要練習低桿

大部分的臺球人剛開始接觸臺球的時候，由于沒有正確的練習方法，因此會養(yǎng)成很多壞習慣。這些壞習慣的存在導致日后自己的臺球技術難以進步，甚至完全停滯。因此，能否幫助一個臺球愛好者的技術進步，完全取決于我們能否修正學員的壞習慣。

因此我們需要一種可以有效改善學員壞習慣的打擊科目，來對學員做高效的訓練。

經(jīng)過長時間的實踐證明，練習近距離的低桿是最為高效的鍛煉方式。

很多人認為打低桿很困難，然而事實上，他們的低桿之所以困難，完全只是因為打擊者本身存在的一些壞習慣導致的。低桿的本身并沒有想象中困難，如果我們使用正確的方式進行練習，低桿本身就是一件非常簡單容易的事情。

簡單容易到什么程度呢？

任何一個正常的成年人，不論是否會打臺球，都可以在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi)，打擊出效果良好的低桿。

練習低桿的好處

練習低桿可以使自己培育出幾個非常重要的能力。

1、可以使球桿接觸母球的時間延長

球桿在傳遞能量給母球的時候，是存在一個接觸時間的。但是一般人卻幾乎完全忽視了這個事實，這個錯誤的觀念是毀滅性的，這將會導致自己的臺球技術完全失去進步的空間。如果不能重建學習者擁有分辨、應用這個時間的能力，任何的后續(xù)訓練都會變得毫無意義。

能夠觀測判斷和應用球桿賦予母球能量的過程，是臺球技術進步的條件之一。

打低桿的時候，由于母球容易被球桿從下方頂起來形成跳球，因此必須將球桿賦予母球力量的過程延長，并且力量必須平和，這樣才能夠有效地使母球獲得低桿的能量。

在這里我們需要理解這個道理的來龍去脈：

一般人打低桿之所以困難，就是因為他們在剛開始練習臺球技術的時候，養(yǎng)成了以“點擊”的方式進行打擊的習慣，因此球桿接觸母球的時間變得非常短暫。這個習慣導致自己開始練習低桿的時候，低桿變得非常困難。

如下圖1-3所示：打擊者在球桿到達母球之后就停止繼續(xù)向前推打母球的“意圖”。這種現(xiàn)象導致力量沒辦法完整地投送出去，使得自己的臺球技術根本無法獲得進步。

圖1

圖2

圖3