功法起源

五禽戲起源于古代，它的舞蹈是以引導(dǎo)和引導(dǎo)為體系的。

莊子說(shuō)熊是鳥拉的，馬王堆出土了帛書。

華佗創(chuàng)造了五禽戲，陶弘景的書中也有記載。

明清養(yǎng)生學(xué)者，后世有研究基礎(chǔ)。

功法特點(diǎn)

安全易學(xué)無(wú)偏差，左右對(duì)稱不簡(jiǎn)單。

伸四肢拉，關(guān)節(jié)動(dòng)螺旋。

外導(dǎo)內(nèi)導(dǎo)內(nèi)融，松形即補(bǔ)氣養(yǎng)血，

動(dòng)靜結(jié)合沒(méi)有分散注意力的思想，訓(xùn)練和培養(yǎng)都可以增加效果。

練習(xí)要領(lǐng)

訓(xùn)練姿勢(shì)準(zhǔn)確，不規(guī)則形狀不流暢，

如果你生氣了，你會(huì)感到不安；如果你感到不安，你會(huì)分心。

神韻形式要統(tǒng)一，角色要發(fā)揮。

劇烈拉伸，直截了當(dāng)，快速輕盈，挺立。

頭腦和思想要集中，雜念要排除，

想想丹田丹田，進(jìn)入五鳥意境。

氣練呼吸叫調(diào)息，慢、軟、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

氣竭則屏傷，由淺入深。

做好潛在準(zhǔn)備，調(diào)整利率

左腳略寬于肩，膝蓋微彎，站立不動(dòng)。

雙手轉(zhuǎn)到胸前，按在丹田的眼前。

行動(dòng)要點(diǎn)

旨在提升和擠壓宮殿，動(dòng)作柔和，均勻和連貫，

抬起，吸氣呼氣，沉下肩膀，放下手肘，做一個(gè)弧線。

容易出錯(cuò)

開始的時(shí)候膝蓋太僵硬，左右搖晃不穩(wěn)。

直上直下，抬高肩膀，將肩膀聳到肘部之外。

糾正方法

膝蓋先微微彎曲，重心先向右移動(dòng)。

腳跟先抬起，腳底先著地。

鞏俐行動(dòng)

安神定氣，升清降濁，理氣。

上前握拳，低頭，弓背，肩，臂；

頭臀向前伸至腹部后方，兩弓如弦；

命門凸后，督脈開，尾唇運(yùn)行，加陽(yáng)。

跑跳經(jīng)絡(luò)通暢，體態(tài)舒適自由。

熊云

兩掌抽出成圈，腰腹抽出搖動(dòng)。

導(dǎo)氣導(dǎo)致氣血和諧，形才太平不亂；

運(yùn)腰揉腹谷氣，運(yùn)中焦溫臟腑。

胡舒常動(dòng)不侵，脾胃健康病不存在。

熊晃

提臀，屈膝，握拳空，步下?lián)u臀臂內(nèi)旋，

抖肩扭腰，前后坐調(diào)脾肝；

抖腳穩(wěn)行，潤(rùn)腸溶脾胃，

熊經(jīng)是祖?zhèn)鞣l，蠢生物貴自然。

猿提

彎腕勾肩，眼閃；

第100次見(jiàn)面，可以抬腳，撓胸，撓；

收腹裹臀揉肚子，踮起腳尖直立練習(xí)平衡；

猴子有自己的運(yùn)動(dòng)，為什么要吃藥減肥？

-

版權(quán)聲明:聯(lián)盟致力于分享好文章。推送的文章有一部分來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有。如果涉及版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們。我們將在24小時(shí)內(nèi)刪除它們并道歉。謝謝！^_^。

-轉(zhuǎn)載簽名=美德，分享贊美=動(dòng)力-

內(nèi)容