練習(xí)目的：強(qiáng)化籃球的腳步訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的防守能力。
練習(xí)方法：3~4名運(yùn)動(dòng)員為一組，1名運(yùn)動(dòng)員負(fù)責(zé)傳球，其他運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，將4個(gè)標(biāo)志桶擺放成1個(gè)正方形，分別標(biāo)記1~4號(hào)，傳球運(yùn)動(dòng)員向1號(hào)標(biāo)志桶方向傳球，練習(xí)者在1號(hào)標(biāo)志桶附近接球后回傳給A，然后沿著1-2-3-4-1號(hào)的順序依次進(jìn)行加速跑——向左側(cè)滑步——后退跑——右滑步。依次進(jìn)行練習(xí)，輪換傳球。
拓展練習(xí)：改變正方形的邊長(zhǎng)，增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
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