每個家庭都有各自的育兒難題，但有一個難題足夠困擾所有有寶寶的家庭：如何讓寶寶擁有更好的睡眠。

寶媽寶爸們費盡心思哄娃睡覺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠習慣真是充滿了未知，不是吃完就睡，就是放下就醒，說好的睡著了，沒一會兒就又醒了?。?/p>

相信寶媽寶爸們都知道讓寶寶早睡和保證充足睡眠的重要性，相對于睡眠足的孩子來說，孩子睡眠不足容易出現(xiàn)注意力不集中、高血壓、抑郁等健康隱患，而睡眠充足的孩子免疫力系統(tǒng)更健康，未來學習成績、記憶、心理健康也更好。

那如何才能讓寶寶入睡更快，睡的更好呢？

嬰兒期的睡眠特點

寶寶處于不同月齡時，睡眠習慣也有所不同。

寶寶平均每天睡眠的時間約為12-15小時，平均夜間9個小時，日間4個小時，隨著年齡的增加，日間小睡的次數(shù)也會慢慢減少。

如何培養(yǎng)“睡神寶寶”？

寶寶看似很難“伺候”，其實掌握一些技巧還是可以讓寶寶更聽話的。

建立睡前程序

寶媽寶爸一定要明白，你不能企圖孩子突然從興奮的狀態(tài)進入到睡眠狀態(tài)，而且睡眠對寶寶來說，并不是一件有吸引力的事情。

所以，在孩子入睡前進行一些入睡步驟，可以起到很好的“暗示”作用，讓孩子從睡前興奮的狀態(tài)中放松下來。

睡前程序最主要的是一致性和重復性，這是無法安排一天活動的小嬰兒最需要的，如果不能知道每天睡前、醒后會發(fā)生什么，嬰兒會有焦慮心理，而一致性和重復性可以幫助他們建立安全感。

睡前程序不宜過長也不宜過早，6個月前的寶寶睡前程序10分鐘左右，6～12月睡前程序保證在30分鐘內(nèi)，12個月以后最多不宜超過60分鐘。

6個月前多家長安撫為主，例如睡前洗澡換上舒服的睡衣、為寶寶輕唱或哼搖籃曲。

6個月后可以開始引入繪本讀物、安撫物。當然，根據(jù)每個寶寶的不同，寶媽寶爸應該去創(chuàng)造自家獨有的睡前程序，只要保證在相同的空間，做相同的活動即可。

識別寶寶困倦信號

如果沒有及時抓住寶寶困倦的信號，可能會讓寶寶入睡更加困難。所以在寶寶發(fā)出困倦信號，比如打哈欠、活動量少、目光無神、煩躁不安等信號，就要安撫寶寶睡覺了。

培養(yǎng)寶寶生物鐘

在寶寶6個月后，就要幫助他建立起“生物鐘”，讓寶寶習慣在固定的時間午睡和夜晚就寢。

另外，寶媽寶爸的作息也會影響到寶寶生物鐘的建立，所以為了寶寶的成長發(fā)育，寶媽和寶爸最好也能同步作息。

盡早讓寶寶睡自己的嬰兒床

寶寶自己睡嬰兒床的睡眠質(zhì)量會高于和父母同睡。

寶寶夜間一些呢喃并不代表寶寶醒了，但如果家長離得很近會被吵醒，如果這時家長給予應答，反而會影響寶寶睡眠，而且寶寶自己睡有助于培養(yǎng)寶寶自己接覺和獨立入睡的習慣。

另外，懷胎十月，寶寶會覺得被包裹的感覺更有安全感，嬰兒床的圍欄恰好可以使寶寶獲得安全感，所以寶寶更容易入睡。

做個“懶”爸媽

很多家長聽到寶寶睡覺時有動靜就會急忙趕過去“關(guān)心”，但孩子翻個身、偶爾噩夢哭兩聲，或者無意識的哼唧，并不代表孩子醒來了。這時如果大人盲目“關(guān)心”，反而會影響孩子睡眠。

所以，如果不是突然哭鬧不止，寶爸寶媽可以稍稍克制一下自己的愛娃之心，讓寶寶擁有更好的睡眠。

愛寶寶很重要，但科學的育兒方式也很重要。

今天的哄睡秘訣看完了，有沒有g(shù)et一些新的訣竅呢？培養(yǎng)寶寶的睡眠是一個順序漸進的過程，寶媽要給予足夠的溫柔和耐心，找到自己和寶寶都能接受的平衡點。

以上的幾個方法，只要你堅持去做，一定會看見孩子的進步哦～快快執(zhí)行起來吧！