徐偉，家住鹽城，今年25歲。最近早上經(jīng)常覺得惡心想吐，但是吐不出來。中午，他也吃飽了。感覺不像腸胃炎。想吃點(diǎn)清淡的面包和粥沒有效果，他不知道怎么辦。

想吐又不是真的吐怎么辦？

一般來說，我們所知道的“清淡飲食”，比如吃面包和粥，應(yīng)該是食物真正溢出后為了保護(hù)胃腸道而改變的飲食。其實(shí)如果只有一種惡心嘔吐的感覺，可能不是腸胃的問題，而是其他疾病的癥狀，吃清淡的飲食并不能改善。

惡心怎么辦？八種緩解惡心的食物！最后一個(gè)是最有效的

非胃腸道嘔吐主要由內(nèi)分泌代謝疾病或中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題引起，如睡眠剝奪、偏頭痛或頭暈。如果你有嚴(yán)重的癥狀，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生。如果短時(shí)間內(nèi)感到惡心，可以嘗試改變生活方式。

如果你早上起床后感到不舒服，記得不要熬夜。前一天應(yīng)該睡7-9個(gè)小時(shí)。出現(xiàn)惡心時(shí)，先坐下休息。不要躺下，以免擠胃或喝水緩解惡心。另外，也是避免重味、高溫高溫、缺氧，或者調(diào)節(jié)自己焦慮的好方法。

惡心怎么辦？八種緩解惡心的食物！最后一個(gè)是最有效的

按壓手腕中部內(nèi)關(guān)穴，還能鎮(zhèn)靜安神，緩解胃痛，減少胃酸分泌，防止胃食管反流引起的嘔吐，緩解胃神經(jīng)。這也是一個(gè)可以嘗試的方法。

真的吐了怎么辦？

如果真的吐了，多半是腸胃問題。嘔吐后可以休息4小時(shí)不吃飯，但可以慢慢喝水或補(bǔ)充電解質(zhì)。不吐的時(shí)候可以吃點(diǎn)流食。如果不嘔吐，可以恢復(fù)正常飲食，但要避免吃太甜太油炸的食物，如西式糕點(diǎn)、飲料、零食等。

雖然嘔吐后要加水防止脫水，但進(jìn)食時(shí)不要大量加水，以免胃增大引起惡心。飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)最好不要喝水?？梢钥紤]吃酥脆的“非熱食”，如白肉、蘇打餅干、水果等，避免高溫引起嘔吐。

可以減輕惡心和嘔吐的食物

1.水

當(dāng)身體缺水時(shí)，很容易感到惡心嘔吐，所以要隨時(shí)補(bǔ)充水分，防止缺水引起的惡心。切記不要一次吃太多或喝太快，會(huì)產(chǎn)生不良影響。

兩根香蕉

因?yàn)楦缓涬x子，可以在短時(shí)間內(nèi)緩解脫水癥狀，惡心嘔吐。

3.阿普爾

富含纖維，有助于去除可能引起人體消化系統(tǒng)惡心的“誘導(dǎo)物質(zhì)”。

4個(gè)螺母

當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)惡心。堅(jiān)果可以作為補(bǔ)充品。請注意不要吃對堅(jiān)果過敏的堅(jiān)果。請用其他富含蛋白質(zhì)的食物代替。

5.蘇打餅干

由于淀粉含量高，可以幫助吸收胃酸，有效緩解惡心。

6.柑橘屬植物

含有生物類黃酮和豐富的纖維，可以吸水和緩解惡心。

7.薄荷屬植物

薄荷葉的氣味可以緩解頭暈，嚼樹葉或者泡茶都是有效的。

8.姜

姜中含有的姜酚和姜酚是天然止吐藥。但由于直接食用刺激性太大，請多吃姜汁、姜茶、姜餅、姜糖或其他生姜食品，以有效緩解惡心嘔吐。

嘔吐后可以禁食4小時(shí)。

1.如果真的吐了，惡心一直存在，可以禁食4小時(shí)觀察?？诳实脑捒梢韵群壬倭肯♂尩碾娊赓|(zhì)飲料，也可以補(bǔ)充嘔吐流失的電解質(zhì)。

2.當(dāng)你在禁食后開始喝少量電解質(zhì)水，沒有感到惡心時(shí)，可以吃少量清淡的食物，如白面、白吐司或蘇打餅干。

3.不要吃引起腹脹和惡心的食物，如牛奶和乳制品、油炸食品等。

4.采取上述措施后，如果惡心嘔吐沒有改善，請尋求醫(yī)生的幫助。