相信很多女人生完孩子都遇到過這樣的情況：

明明生完寶寶快一年了，

自己的肚子卻還跟懷孕五六個月一樣大！

最苦惱的是，

不論怎么減肥，

大肚腩就是減不下來。

為什么產(chǎn)后女性 特別愛“胖”肚子 ？

其實，產(chǎn)后肚子大，并不僅僅是因為“胖”

更深層的原因是腹直肌分離！

腹直肌分離會導致：

大肚腩 骨盆前傾 身材走形

懷孕后，寶媽的腹部越來越大，腹直肌白線，也就是下圖中的8塊肌肉中間的縫隙，會隨著腹部變大被撐寬，發(fā)生腹直肌分離的情況。

而懷胎十月的拉扯，腹部彈性纖維逐漸失去失去彈性，發(fā)生斷裂，腹部變脆變薄，形成難以自動復原的產(chǎn)后肚腩。

據(jù)統(tǒng)計，70%以上的的產(chǎn)后媽媽都會出現(xiàn)腹直肌分離現(xiàn)象，但因為腹直肌分離沒有疼痛感，很多產(chǎn)后媽媽很難意識到腹直肌分離的情況??！

而這種忽視，可能會影響產(chǎn)后媽媽一生的健康。

因為腹壁肌肉薄弱，無法維持正常的腹內(nèi)壓，腹腔的臟器會因為失去腹直肌支撐發(fā)生位移，給盆底肌帶來壓力，加重產(chǎn)后陰道松弛、漏尿、性生活不和諧等問題。

腰椎曲度也會被迫增加，為了維持身體穩(wěn)定，骨盆前傾代償，導致很多產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)重心前移的情況。

長期骨盆前傾不僅僅是產(chǎn)后小肚凸出、臀部松弛、大腿變粗的元兇，也是產(chǎn)后腰背疼痛、膝蓋痛的罪魁禍首！

最可怕的是，腹直肌分離存在的時間越長，對形體和身體的傷害越難恢復！

產(chǎn)后即出現(xiàn)

腹壁、臀部肌肉松弛無力；腰圍增加、脂肪堆積、腹部皮膚松弛下垂

產(chǎn)后半年至一年

腹部膨出、內(nèi)臟移位；加劇盆底肌損傷；腰疼、膝關(guān)節(jié)疼痛

產(chǎn)后數(shù)年

腰椎前突、骨盆前傾、膝關(guān)節(jié)后翻；臀肌、豎脊肌萎縮無力

產(chǎn)后腹直肌分離并沒有明確的預防方法，但是及時發(fā)現(xiàn)腹直肌分離情況并針對性的治療，可以改善甚至消除生產(chǎn)對女性帶來的損傷！

如何自測是否存在腹直肌分離？

從視覺上看，產(chǎn)后幾個月甚至幾年的媽媽，雙膝跪地，俯下腰身肚子呈松垮下垂的狀態(tài)，基本就存在腹直肌分離的問題了！

你也可以用下面這個方法自測腹直肌分離程度：

第一步

仰臥屈膝躺好

第二步

隨著緩慢的吐氣頭部肩部微微抬離地面

感受腹部處于收緊的狀態(tài)

第三步

伸出手指橫向按壓在肚臍的上方或者下方

中間凹陷處能放多少根手指，

就表示腹直肌分離幾指了！

腹直肌分離修復對寶媽的健康和身材恢復都至關(guān)重要，腹直肌分離修復越早越好，一般腹直肌分離1指或以上的媽媽就需要進行主動治療來改善腹直肌分離了，千萬別等生了二胎或出現(xiàn)疼痛再改善！

如果寶媽們發(fā)現(xiàn)自己有腹直肌分離、產(chǎn)后大肚腩久減不下的問題，千萬不要心急，也不要盲目鍛煉。

有專業(yè)的產(chǎn)后修復專家指導，更安全，更放心。