男人腰疼的問題挺常見的，但是很少有人會明白腰疼的原因，大部分人都會忍。？通過一些平時的鍛煉和一些食療方法，背痛是可以緩解的！如果你想知道如何緩解背痛，請閱讀邊肖今天為你準(zhǔn)備的文章。

腰肌勞損

挫傷扭傷

挫傷和扭傷在年輕人中更常見。比如搬運重物的時候不小心扭到了，或者做運動的時候沒有很好的熱身，可能會造成扭傷。這種腰疼都是突然發(fā)病的，而且疼的厲害。嚴(yán)重的時候連路都走不了，休息一段時間就能好起來。

腰椎會隨著人的年齡而變老，尤其是一些人平時比較累的時候。腰椎老化后，功能不如以前，病變的可能性會更大。疼痛會在疾病開始的時候就感覺到，并且會隨著疾病的變化而擴散。

腰椎病變起初只在腰部有明顯不適，但病情惡化時，可引起腿痛，影響神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會讓患者感到疼痛，還會影響工作和生活質(zhì)量，需要大家的關(guān)注。

1.吃富含纖維的食物

據(jù)相關(guān)飲食研究顯示，近30%的老年男性雜食動物患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食者中只有18%左右患有骨質(zhì)疏松癥，而易患骨質(zhì)疏松癥的男性往往會出現(xiàn)背痛。因此，這些男性應(yīng)該經(jīng)常吃素食，素食中的長纖維也可以預(yù)防結(jié)腸癌。

2.吃富含維生素c的食物。

一般中年男性腰酸背痛比較多。此時，他們可以每天補充80毫克維生素C，其次是維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸和其他脂溶性維生素，以防止缺乏。你也可以吃一些水果來治療背痛。