夏天，我們每天都迫不及待地躲在空房間里享受夏天的涼爽。但這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，卻不能出汗！甚至還有一些人出門的時候會涂止汗乳液等產(chǎn)品，防止汗水弄濕衣服。

中醫(yī)認(rèn)為正常出汗可以調(diào)節(jié)體溫，排除體內(nèi)廢物，調(diào)節(jié)陰陽平衡。

首先要排除是否是疾病引起的。一般情況下，糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心力衰竭、偏癱、脊柱外傷、腫瘤、結(jié)核等。會導(dǎo)致異常出汗，出現(xiàn)明顯的相應(yīng)癥狀。

晚上睡不著一直出汗是怎么回事？

首先，失眠的原因很可能是因為不健康的飲食習(xí)慣。許多人熬夜工作，因為沒有精力，所以他們喝咖啡來提神。咖啡中所含的咖啡因可以使人的大腦長時間保持興奮狀態(tài)。所以當(dāng)你白天喝太多咖啡，晚上躺在床上的時候，你會覺得很累，但是頭腦很清醒。首先，我們應(yīng)該盡量避免喝太多咖啡和各種濃茶，尤其是飯前飯后，這會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯溫牛奶吧，對睡眠有幫助。

晚上睡不著。即使睡著了，睡眠質(zhì)量也很差，很可能是壓力大的緣故。壓力太大，導(dǎo)致精神一直處于緊繃狀態(tài)，一直沒有辦法放松。所以，即使身體明顯很累，但還是很難入睡，因為精神總是緊繃的。即使睡著了，一直處于緊繃狀態(tài)的精神也會降低睡眠質(zhì)量，很容易被一點點聲音驚醒。很多人晚上睡不著，就開始刷手機(jī)，玩游戲，看小說，刷微博等等。我一個人睡不著。如果這個時候玩手機(jī)，可能會讓你更清醒，更難入睡。

下面總結(jié)一下這些原因，看看你是哪個原因。

第一，心理因素。睡覺的時候，你在想一些問題，你離不開，你放不下；經(jīng)常擔(dān)心睡不著，這是睡覺最大的障礙。

第二，藥物或者飲食。許多人因為藥物或飲食而晚上睡不著覺。比如長期服用興奮劑的人會失眠，或者長期服用安眠藥停藥或減量也會失眠。

第三，各種疾病的影響。一些精神疾病或身體疾病會影響睡眠，導(dǎo)致夜間失眠。比如情感性精神病、神經(jīng)癥等精神疾病都可以引起失眠。

第四，睡眠環(huán)境因素。很多人習(xí)慣了固定環(huán)境睡覺，換了環(huán)境就睡不著了。尤其是老年人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力差，一些不好的因素，比如噪音、強(qiáng)光等，都會干擾睡眠。

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