說(shuō)到短跑，當(dāng)然人們的第一反應(yīng)就是speed（速度）。沒(méi)錯(cuò)，短跑就是速度快慢的體現(xiàn)，是一個(gè)人爆發(fā)力、耐力與協(xié)調(diào)性的體現(xiàn)。如果你是一個(gè)體育生，那短跑肯定要搞好來(lái)，不然旁邊的女生說(shuō)你不行，男人，最忌諱的就是被別人說(shuō)不行，所以小編呢今天就來(lái)講講短跑的技術(shù)與訓(xùn)練方法，希望對(duì)業(yè)余也好，專(zhuān)業(yè)也好都有個(gè)幫助。

短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類(lèi)，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑、4×400米接力跑等幾項(xiàng)，那我們就講講100米吧。

100米跑的過(guò)程分為四個(gè)階段依次是:起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。（當(dāng)然還有一個(gè)壓線技術(shù)，那個(gè)我們暫且不說(shuō)）

先說(shuō)起跑，起跑有人認(rèn)為起跑沒(méi)什么作用，其實(shí)不然，一個(gè)好的起跑能給你全程100米提供優(yōu)質(zhì)的啟動(dòng)力讓你事倍功半。廢話不多說(shuō)轉(zhuǎn)正題，起跑的任務(wù)就是對(duì)發(fā)令做出一個(gè)迅速的反應(yīng)，快速擺脫靜止，并獲得較大的前沖力，為下一階段的加速跑創(chuàng)造條件。那這里就涉及到起跑器的安裝了，一般起跑器安裝分為拉長(zhǎng)式，接近式，還有普通式，（還有一種平行式，這種略掉）好，看圖。

起跑器的安裝方法

各種試試，找到適合自己發(fā)力的起跑器安裝方法。這時(shí)我們踏上起跑器，雙手稍比肩寬撐在起跑線上，聽(tīng)到預(yù)備后，深吸一口氣，臀部提起與肩同高或稍高于肩，重心落在兩臂與前腿上，整體稍向前傾，聽(tīng)到槍聲時(shí)兩手迅速撥離地面，快速有力前后擺動(dòng)，后蹬腿用力蹬離起跑器（根據(jù)力的相互作用，你用多大力蹬起跑器，起跑器就給你多大的力），使身體前上有個(gè)初速度，向前上方運(yùn)動(dòng)，這時(shí)要注意雙腿離地不能過(guò)高。

這個(gè)訓(xùn)練的話那就是多重復(fù)的試，體會(huì)那種蹬離起跑器后的那種起始力量（很爽，十分有力，就是感覺(jué)有東西拱了一下）。