所謂“快速減脂”、“輕松減肥”、“睡覺(jué)也能瘦”等口號(hào)不過(guò)是毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的廣告詞，哪怕這些商家聲稱有“研究”支持，所謂的研究多半也是虛構(gòu)的。

不同牌子的減脂藥大多是換湯不換藥，改個(gè)名字改個(gè)包裝，從主流“減脂”材料中選取一些混在一起就拿出來(lái)賣了。

拋開(kāi)基礎(chǔ)飲食而只依靠這些所謂的“神器”，減肥大業(yè)從開(kāi)始就注定了失敗。

今天我們將分析市面上主流“減脂神器”，來(lái)看看它們究竟管不管用。

左旋肉堿

左旋肉堿的走紅和國(guó)外爆紅的一檔綜藝《超級(jí)減肥王》有關(guān)，當(dāng)時(shí)的減重明星Danny Cahill就公開(kāi)表示，自己的減重成功和這款補(bǔ)劑脫不開(kāi)關(guān)系。

一時(shí)間左旋肉堿瞬間風(fēng)靡在減肥圈中，這股風(fēng)潮也很快刮到了國(guó)內(nèi)，直到現(xiàn)在。

但是你知道后來(lái)的Danny Cahill怎么樣了嗎？他又復(fù)胖了92斤。

并不是說(shuō)左旋肉堿沒(méi)用，而是很多人根本不懂它的使用方法。

左旋肉堿存在于紅肉和乳制品中，身體也會(huì)自然分泌一定量的左旋肉堿，健康的腎臟和肝臟能夠生成足夠量的左旋肉堿，哪怕平時(shí)不怎么攝入乳制品或者紅肉。

左旋肉堿補(bǔ)劑其實(shí)就是從肉中分離出來(lái)的一種氨基酸衍生物，所以稱為“肉”堿。而左旋肉堿的主要作用就是將水解的脂肪酸運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)，加速脂肪燃燒以產(chǎn)生能量。

但是左旋肉堿發(fā)揮作用必須有個(gè)前提，那就是運(yùn)動(dòng)。光吃左旋肉堿不運(yùn)動(dòng)是不可能有效的。

一般來(lái)說(shuō)我們普通人尤其是愛(ài)吃肉的人群，體內(nèi)的左旋肉堿含量已經(jīng)足夠，不需要額外補(bǔ)充。

也發(fā)表了文章否定左旋肉堿補(bǔ)劑的減脂效果，“通過(guò)食用左旋肉堿來(lái)減肥不僅毫無(wú)根據(jù)，理論上可能性幾乎為零?！?/p>

如果你天生缺乏左旋肉堿或者患有腎病需要做透析的病人可以食用這類補(bǔ)劑，因?yàn)檫@類人群身體會(huì)不斷丟失左旋肉堿。

另外，如果你是素食主義者，左旋肉堿的含量可能會(huì)比葷食者要少一些。

纖維素補(bǔ)劑

纖維補(bǔ)劑嚴(yán)格意義上來(lái)講并不是“減脂”補(bǔ)劑。

作為人體七大營(yíng)養(yǎng)素之一的膳食纖維在體重控制中發(fā)揮積極且重要的作用。食物纖維進(jìn)入消化道后，在胃中吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，延緩胃的排空速度，從而降低小腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收速度。

它的確具有抑制饑餓感的效果，能讓你的飽腹感更加持久，減緩其他食物消化吸收的速率。

但是單吃纖維素片不可以減肥，纖維素只是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

總而言之，這是一個(gè)能夠安全控制你熱量攝入的補(bǔ)劑，只不過(guò)別指望它具有減脂的主動(dòng)效果。

山竹 / 藤黃果 / 羅望子

這是歐美目前很火的一套減脂“組合”，因?yàn)樗鼈兏缓u基檸檬酸，然而來(lái)自于藤黃果這類水果的羥基檸檬酸會(huì)影響人體代謝糖類的能力，這也是為什么糖尿病人不能食用這類水果。

羥基檸檬酸具有阻礙單糖轉(zhuǎn)化為脂肪的能力，同時(shí)它還能刺激人體分泌5-羥色胺，從而降低人的食欲。

還有“研究”聲稱它能夠刺激人體在長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)中消耗儲(chǔ)存的脂肪，然而能夠證明這一點(diǎn)的研究十分有限，因此這一理論并不是很站得住腳。

還有人指出，山竹在東南亞藥用已久，這句話不假，然而它是被用來(lái)泡茶，治療腹瀉、膀胱感染以及生殖系統(tǒng)感染等病狀，這與“減肥”完全不沾邊。

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通常蛋白質(zhì)含量高的食物會(huì)有牛磺酸這種氨基磺酸，比如牛肉、雞肉、魚(yú)肉和乳制品等，當(dāng)然很多運(yùn)動(dòng)飲料里也有它的存在。

飲料廠商宣傳是往往號(hào)稱牛磺酸可以讓人增強(qiáng)注意力和保持清醒并提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從而達(dá)到減脂的功效。

但是?；撬峁πв嘘P(guān)的發(fā)現(xiàn)多數(shù)來(lái)自動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，針對(duì)普通人或者運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)少之又少。

比如Mauro Di Pasquale證實(shí)的?；撬峋哂袦p少減脂期肌肉流失功效的實(shí)驗(yàn)，其實(shí)驗(yàn)對(duì)象也只是小白鼠而已，而不是人類。

另外在人們規(guī)律地服用牛磺酸時(shí)，人體可能會(huì)像對(duì)咖啡因一樣產(chǎn)生依賴作用。

目前還沒(méi)有關(guān)于大劑量服用牛磺酸是否安全的確切答案，但在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，牛磺酸在動(dòng)物大腦某一區(qū)域積累會(huì)產(chǎn)生各種副作用。

我們目前我們還不確切知道長(zhǎng)期攝入大量?；撬釋?duì)于人體的影響，但目前的食品建議是每天不要攝入超過(guò)3000mg的?；撬帷?/p>

因此，我們?cè)谠u(píng)估這些實(shí)驗(yàn)的結(jié)果時(shí)要十分謹(jǐn)慎。

在生活中，廣告宣傳的牛磺酸的所謂的提升運(yùn)動(dòng)功效的作用，從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何可靠的依據(jù)。

咖啡因

和?；撬嵋粯?，咖啡因也廣大添加在各種能量飲料中。不過(guò)咖啡因并沒(méi)有對(duì)于脂肪的直接的氧化效果。

咖啡的減脂效果，主要是咖啡因通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快了新陳代謝，并且可以讓脂肪更早、更多地參與到消耗中，并增加肌肉對(duì)脂肪的利用率，從而燃脂更高效。

因?yàn)榭Х纫蚴且环N堿性化合物，它可以有效地分解身體內(nèi)的脂肪，將脂肪釋放到血液中，以脂肪酸的形式存在。

這時(shí)，只需適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)就可以消耗掉脂肪酸達(dá)到減脂的目的。

也就是說(shuō)，喝完咖啡前后運(yùn)動(dòng)，不僅能讓你的減脂效果更好，還能讓你更加愉悅地享受運(yùn)動(dòng)。

看到這里相信你也明白了：咖啡的減脂效果，只有搭配運(yùn)動(dòng)才有效！并不是喝了就能減脂。

綠茶

對(duì)于綠茶的科學(xué)研究很充分，其富含的茶多酚能夠抑制體內(nèi)一種會(huì)分解“去甲腎上腺素”的生物酶，而去甲腎上腺素的作用是調(diào)節(jié)新陳代謝和脂肪的分解代謝。

因此簡(jiǎn)單講就是綠茶能夠讓新陳代謝提升，在咖啡因的配合下還能讓脂肪從脂肪細(xì)胞中游離出來(lái)。

認(rèn)為綠茶的確具有促進(jìn)脂肪氧化的功效，然而不論是運(yùn)動(dòng)還是休息，這種積極功效的影響都很小。

也就是說(shuō)，綠茶對(duì)體重減輕沒(méi)有任何顯著影響，但可以作為預(yù)防肥胖的工具！

酵素

今天的盤點(diǎn)就屬酵素最坑人，其他產(chǎn)品只是被商家過(guò)分夸大或使用不正確。而酵素，就是很純粹的收割智商稅了。

首先，不要被“酵素”這個(gè)高大上的名字嚇到，其實(shí)這只是一個(gè)港臺(tái)傳入大陸的翻譯名稱。

“酵素”其實(shí)就是在大陸十幾年前已經(jīng)爛大街的保健名詞：酶。你不能因?yàn)椤敖退亍边@個(gè)名字看起來(lái)很新穎，就以為“酵素”有啥了不起。

酶確實(shí)是人體所需的，一些酶類藥物，在臨床上應(yīng)用還是很廣泛的。但是做藥用的酶是一回事，直接當(dāng)保健品吃下肚子的酶是另外一回事。

酵素的化學(xué)本質(zhì)是蛋白質(zhì)，口服后到了胃里就會(huì)被胃蛋白酶分解，都不一定能全須全尾進(jìn)入腸道，更沒(méi)可能直接進(jìn)入細(xì)胞提高人體代謝。

至于排毒、清宿便的功效，正經(jīng)的醫(yī)學(xué)教科書中是沒(méi)有“宿便”這個(gè)概念的，大腸本來(lái)就是儲(chǔ)存糞便用的，糞便在體內(nèi)也不會(huì)產(chǎn)生毒素造成毒血癥。

有人吃完酵素感覺(jué)排便順了，就以為是“排毒”了，很可能是因?yàn)榻退禺a(chǎn)品中添加了瀉藥。

總的來(lái)說(shuō)就是既不能提高代謝幫人減脂，也沒(méi)有排毒養(yǎng)顏的功效。

你問(wèn)主頁(yè)君到底有什么用？真的一點(diǎn)用都沒(méi)有啊，鬼知道為什么會(huì)這么火。

總結(jié)

看完這么多減脂補(bǔ)劑成分的分析，F(xiàn)itTimers應(yīng)該對(duì)減脂補(bǔ)劑有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，下次不要再被廣告忽悠了，直接看成分就行。

希望各位FitTimers還是擺正健身心態(tài)，減肥說(shuō)到底還是要靠運(yùn)動(dòng)和飲食，把希望都寄托在補(bǔ)劑上不過(guò)是浪費(fèi)錢財(cái)，浪費(fèi)精力。