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Hello，大家好，我是今哥。

國(guó)慶你們過(guò)得還好嗎？有嘗試一下我的腿部訓(xùn)練嗎？

給大家匯報(bào)一下，我的腿傷正在恢復(fù)中。

但是恢復(fù)的很緩慢，目前可以正常走路。但是無(wú)法跑跳蹲坐。

如果一兩個(gè)月之后還是這樣的話 我可能就要?jiǎng)觽€(gè)手術(shù)，修復(fù)一下韌帶。

這段時(shí)間我的大部分的訓(xùn)練都不得不中斷。

我只能做一些偏重上肢的體操訓(xùn)練。除了在起床后和睡覺(jué)前練習(xí)之外，因?yàn)槭求w操訓(xùn)練，不需要器材設(shè)備，所以我還會(huì)抽一些吃飯前的碎片時(shí)間去練習(xí)。

說(shuō)到上肢的體操訓(xùn)練，我今天想講的就是最基礎(chǔ)的一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作， 俯臥撐。

說(shuō)是最基礎(chǔ)，其實(shí)也是最重要的。因?yàn)榛A(chǔ)其實(shí)就等于重要。

有一句話是這樣說(shuō)的，深蹲是國(guó)王，俯臥撐就是王后。

因?yàn)楦┡P撐就是上肢的深蹲。