作者：老王 來源：跑步指南

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老王今天在群里看到了一個(gè)令人氣憤的事情——《強(qiáng)烈譴責(zé)西安馬拉松上的惡劣傷人行徑??！》

根據(jù)公眾號：跑跑團(tuán) 發(fā)布的推文描述，事情經(jīng)過是這樣的：

10月20日，西安中雨，7:30發(fā)令槍響后，跑跑團(tuán)跑友老高、小楊跟隨著人流穿過起跑拱門。

老高是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的跑友，經(jīng)過一個(gè)夏天的訓(xùn)練，目前狀態(tài)正佳，正計(jì)劃在這個(gè)賽季跑個(gè)好成績，可是沒想到，才跑到3公里處就出事了！

一個(gè)參賽者，從老高身后猛然竄出，剛剛超過半身便立刻就來個(gè)急轉(zhuǎn)彎，突然橫向彎道擋在老高前面。

老高被突然橫向加塞阻擋了正常的跑步節(jié)奏，高速中又怕撞到該參賽者，不得不來一個(gè)急剎，沒想到雨天路滑，老高在高速的狀態(tài)下一下子失去平衡，一頭栽倒在水洼里，左膝直接著地！

而那參賽者，連頭都不回，揚(yáng)長而去！

由于事發(fā)突然，不僅老高沒看清是誰強(qiáng)行加塞的，身邊的朋友也根本來不及拍照取證。

老高摔倒在水洼中，想嘗試站起來，發(fā)現(xiàn)左膝疼痛難忍，自我感覺有嚴(yán)重的骨傷。

小楊見狀攙扶起老高后馬上叫了救護(hù)車，救護(hù)車兩分鐘后趕到做了初診判斷，是骨折。

小楊遂退賽隨救護(hù)車陪同老高到醫(yī)院繼續(xù)就診，經(jīng)X光檢查，確診老高左腿髕骨骨折，需手術(shù)治療。

考慮到老高家在江蘇，便在眾多跑友和列車乘務(wù)員的陪同下回徐州準(zhǔn)備手術(shù)，由于至今尚未消腫，目前仍在住院等待手術(shù)。

目前老高已經(jīng)自費(fèi)了好幾千的醫(yī)護(hù)費(fèi)用，保守估計(jì)后續(xù)的手術(shù)、康復(fù)費(fèi)用還需要2萬元左右。

02

馬拉松比賽是一場盛大的跑友聚會(huì)，一場跑步比賽少則幾千人，多則幾萬人。出發(fā)區(qū)的人流密集度更是可以媲美任何最繁華的步行街。

前五公里可以說是最擁擠、喧鬧的路段，這個(gè)時(shí)候，基本上是前腳挨后腳一群人共同前進(jìn)。

對成績有要求的跑者、想PB的跑者往往在這個(gè)階段會(huì)比較難熬，如果想保持高配速，必須在人群中穿插、超越、前進(jìn)。

就像早晚高峰的時(shí)候，如果有一輛汽車不斷地變道、加塞，非常容易出交通事故，還容易被人唾棄。

馬拉松賽道沒有紅綠燈、沒有電子警察、沒有交警，更需要參賽者多為在同一賽道上的跑友考慮。

不要把賽道當(dāng)成自家的后花園，想怎么跑就怎么跑、想怎么變道就怎么變道，為了自己的配速、PB、成績什么都不管、什么都不顧。

像上面這位“參賽者”不管他人的前進(jìn)路線，突然橫向切入，導(dǎo)致其他跑友摔跤骨折，而他自己全然未知未覺，揚(yáng)長而去，我只能說：你自私的樣子真丑！

是無德，是自私，是心里只有自己。就算跑得再快、成績再好，就算跑步的照片拍的再美，但是你自私的樣子，真的很丑！

自私的人，為了自己的目的、利益，認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該為他讓路。

有人為了貪圖方便，把車停在行車道上下客，雖然只有短短30秒，也已經(jīng)導(dǎo)致后面嚴(yán)重的交通擁堵。他們完全不會(huì)顧及其他人的感受：我停一下怎么啦？一付“寧可我負(fù)天下人，不可天下人負(fù)我”的嘴臉。

今年的5月，落實(shí)航空一架飛機(jī)迫降時(shí)起火，情況萬分緊急，逃生的時(shí)間分秒必爭，有一名乘客堅(jiān)持要從行李架拿行李，堵塞了關(guān)鍵的救命通道。由于浪費(fèi)了寶貴的逃生時(shí)間，在他之后只有3人生還。

當(dāng)眾人質(zhì)問，他毫無愧疚，拒絕回應(yīng)，還要投訴航空公司害他等了40分鐘沒能退票。

在他看來：你的命，沒有我的箱子重要。害死別人算什么，害我40分鐘沒退票才不對。

如果這樣的人越來越多，社會(huì)就會(huì)變壞。

自私是道德問題，不犯法，但是別忘了，你自私的樣子總有人看在眼里，記在心里。

跑跑團(tuán)為此也發(fā)表了聲明：

目前，跑跑團(tuán)、徐州分站已經(jīng)對老高送上慰問，并在制訂進(jìn)一步的救助方案，老高說：不知道以后還能不能這樣了！

03

一個(gè)人跑步的時(shí)候，想快就快想慢就慢，隨心所欲，沒有那么多約束。

但如果你是參加一場比賽或是在公共場合和一群人一起跑步，那么也必須遵守一些跑步禮儀。這樣是為了大家跑得更安全、跑得更舒心。要不然，自己倒是隨心隨性了，卻會(huì)讓周圍的人感到不舒服。

希望大家都能與人方便，與己方便，越跑越和諧！

1、按照比賽的分區(qū)出發(fā)

現(xiàn)在很多跑步比賽會(huì)根據(jù)參賽者的水平進(jìn)行分區(qū)出發(fā)。跑得快的安排在前面區(qū)域，跑得慢的在后面區(qū)域。

務(wù)必按照組委會(huì)分配的區(qū)域入場起跑，有些跑者喜歡往前擠，不顧自己的能力水平擠到高等級區(qū)域起跑，那么在比賽開始后，不但會(huì)影響他人的正常比賽，還很容易發(fā)生碰撞。

之前在上海馬拉松就發(fā)生過此類事件：

一位身著綠色衣服的參賽選手在起跑前三秒沖進(jìn)女子特邀選手區(qū)起跑，賽后被組委會(huì)以禁賽處罰。

2、不要突然在賽道中間停下來

比賽中難免會(huì)遇到一些意外，比如鞋帶散了、突然看到一個(gè)熟人在賽道邊、突然看到攝影師的鏡頭對準(zhǔn)了自己……這個(gè)時(shí)候請多為你后面的跑友考慮一下：

不要突然蹲下來在賽道中間系鞋帶；

不要突然停下來來和熟人打招呼或突然變道跑向熟人；

不要突然擺Pose去迎合鏡頭；

……

這樣出其不意的動(dòng)作，會(huì)讓后面的跑友來不及反應(yīng)，有可能撞到你或者為了規(guī)避你撞到別人，甚至摔倒、受傷。

如果遇到意外，應(yīng)該慢慢降低速度，并做出示意好讓后面的跑友明白你要靠邊或變道或停下來。

3、按順序進(jìn)入補(bǔ)給站進(jìn)行補(bǔ)給

比賽中的補(bǔ)給站都會(huì)有一大批跑者會(huì)慢下來進(jìn)行補(bǔ)給，如果你也想去補(bǔ)給站，一定要與前面的參賽者保持好距離，慢慢減速，避免發(fā)生碰撞等意外。更不要隨意穿插，甚至爭先恐后得去搶補(bǔ)給品。

4、不要浪費(fèi)補(bǔ)給品

補(bǔ)給站是每個(gè)參賽者的能量補(bǔ)給點(diǎn)，補(bǔ)給品數(shù)量有限，所以按需取，拿多了帶回家也挺累的。

不過之前還真有馬拉松賽有人拿補(bǔ)給點(diǎn)的能量膠回家。

這也是很無語了！

5、不要和陌生陌生跑友靠太近

比賽的時(shí)候跟隨一名配速和自己差不多的跑友會(huì)跑得更輕松，但要注意的是，跟著別人跑的時(shí)候不要過近，也不要用身體去擠壓對方，這樣會(huì)給人以極大不適感。

6、音樂大聲外放

跑步聽音樂無可厚非，但是外放就有點(diǎn)擾民了。每個(gè)人的欣賞口味不一樣，即使在你聽來是仙樂飄飄，對別人來說可能就是噪音。尤其是賽道上人員密集，你無法保證你放的音樂大家一定都會(huì)喜歡。

7、邊跑邊吐痰

不知道你比賽時(shí)有沒有遇到過這種情況：在你前面跑步的人，突然側(cè)轉(zhuǎn)腦蛋就是一口痰，如果剛好這個(gè)時(shí)候你處在下風(fēng)區(qū)，那可能就是糊了一臉的唾沫了。

這個(gè)可真是最令人討厭的一種行為了。不隨地吐痰是公民的基本素質(zhì)，但是就是很多人做不到。

8、一字排開

比賽時(shí)有很多朋友結(jié)伴而跑，幾個(gè)人并排邊跑邊聊天，這樣很容易將大部分賽道堵住，當(dāng)后面有跑友要超越時(shí)就會(huì)感到很困擾了。

馬拉松比賽時(shí)時(shí)，尤其是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，盡量不要幾個(gè)人并排，最好是列成一個(gè)縱隊(duì)，這樣就不會(huì)太影響其他參賽者了。

擁有良好的道德禮儀是做人的基本底線，而作為一名跑者，無論是在跑道上還是賽場上也因如此。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導(dǎo)科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南