每個(gè)姑娘都愛美，而愛美的姑娘的大忌就是腰粗。

當(dāng)運(yùn)動和飲食兩步計(jì)劃都無明顯效果的情況下，有人便發(fā)明了第三步計(jì)劃——束腰。

束腰在國內(nèi)健身圈火爆之程度不亞于當(dāng)初“全民平板支撐”的勢頭，而市面上也開始出現(xiàn)了許多打著健身旗號束腰品牌。

神乎其神的宣傳讓人真假難辨，那這款所謂的“瘦腰”網(wǎng)紅究竟有它所說的那么神奇嗎？

束腰憑什么這么火？

在討論其優(yōu)缺點(diǎn)之前，我們有必要先了解一下束腰為什么會火。

束腰，起源于歐洲的宮廷，舊時(shí)歐洲女性為了追求細(xì)腰而帶上了束腹帶、束腰、束腰帶等。戴了束腰的女性可以將上身收成卡通般的“完美”身材。

歐美女性的“完美”身材正在席卷全球健身界，不光要前凸后翹，還要“水蛇腰”，像卡戴珊和“麻辣雞”這種身材火辣的女星讓人們對這種身材開始產(chǎn)生向往。

這就是為什么“束腰”出現(xiàn)在人們的視線當(dāng)中。

在醫(yī)生眼里，長期佩戴這些束腰很可能會造成不可逆的負(fù)面影響。

而束腰相關(guān)的物件因其對女性身體的損害被叫停，淹沒在歷史中。

那么現(xiàn)在，這種曾經(jīng)被認(rèn)為與裹小腳、裹胸布一樣封建的舶來品，怎么就搖身一變成為了醫(yī)療、運(yùn)動、時(shí)尚的單品又流傳起來了呢？

商家對這種產(chǎn)品的包裝“功不可沒”，宣傳往往以緊致小腹、控制食欲甚至可以增加健康為賣點(diǎn)。

關(guān)鍵是不管你多胖，穿上這個(gè)真的是一秒顯瘦。還減個(gè)毛線的脂！

真相如何？我們一一擊破！

束腰帶不能幫你減脂

結(jié)論先放在前面，佩戴束腰不可能讓你的體重減輕。

束腰的創(chuàng)始人Nakeitha Thomas 說：“佩戴束腰會導(dǎo)致流汗，而這流汗期間所消耗的熱量相當(dāng)于30-40分鐘的有氧”。

可笑！真相是流汗并不決定你消耗熱量的多少，而且就算你的體重因?yàn)榕宕魇陆?，十有八九是因?yàn)樗值牧魇?，一補(bǔ)水體重馬上就會反彈回來。

話說回來，減重不應(yīng)該是你健身的目標(biāo)，減脂才是。

這不是什么咬文嚼字，人體體重能夠減少的只有脂肪、肌肉和水分，你需要在減少脂肪的同時(shí)盡可能減少肌肉。

這樣才能達(dá)到你理想的身材。

減脂的關(guān)鍵永遠(yuǎn)是基礎(chǔ)飲食

如果你想輕松地吃出好身材

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還有很多束腰帶都打著“智能調(diào)節(jié)脂肪位置，讓脂肪回到胸部、臀部并形成記憶，即使不戴了也不會馬上反彈”。

這是睜著眼胡說八道到了一定境界啊。

唯一能夠讓脂肪“移位”的手段只有“自體脂肪填充”，就是把你腰上的脂肪抽出來填到別的地方！

束腰會導(dǎo)致你節(jié)食

有些人覺得，因?yàn)槭軌蚪o腹部施加大量壓力，因此你自然而然就會吃的更少。

首先，吃的更少不等同于攝入的熱量更少，如果只是因?yàn)槎亲颖粔旱秒y受而吃得少，饑餓感卻還是真實(shí)存在的。

其次“通過擠壓內(nèi)臟”來達(dá)到控制食量，就是節(jié)食的一種物理方法。

只要吃多了一點(diǎn)點(diǎn)，腹腔就會因?yàn)橥獠繑D壓而無法正常工作，腸胃的蠕動受到影響，甚至?xí)小氨粔旱么贿^氣”的感受。

這種反人類的控制食欲的方法，和給自己上刑有什么區(qū)別？

一旦松開束腰，那是不是你的胃口將一發(fā)不可收拾。

Scandinavian Journal of Primary Health Care的一項(xiàng)研究則明確表示：“束腰不是長久有效控制體重的方案”

佩戴時(shí)間過長會導(dǎo)致皮膚病

前面提到過，束腰有可能導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，當(dāng)然這或許不是什么大問題，畢竟多喝水就能解決。

但腰部長時(shí)間積汗會導(dǎo)致皮膚上細(xì)菌滋生，結(jié)果通常是皮炎或者皮疹。

更嚴(yán)重的是長期佩戴束腰可能會導(dǎo)致腹部受壓過大而產(chǎn)生反酸現(xiàn)象，將胃酸推至其不該在的部位。

給臟器和骨骼帶來不可逆的影響

如果你有過綁繃帶的經(jīng)歷，回想一下，是不是在解開繃帶之后那塊區(qū)域有收縮的效果？然而是不是用不了多久一切都會回復(fù)原樣？

束腰的效果也是一樣的，它是暫時(shí)的，并不能讓你的腰部永久或者長時(shí)間變細(xì)。

而束腰帶唯一能達(dá)到你長期瘦腰要求的方法就是讓骨頭和器官的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。

有些醫(yī)生認(rèn)為長期佩戴束腰可能會對你的脊柱造成不可逆的影響，這是因?yàn)槭a(chǎn)生的壓力讓骨頭和韌帶發(fā)生了變形。

更嚴(yán)重的是束腰對于器官的影響。

有女性束腰使用者因?yàn)殚L期受壓而昏厥，原因是她的肺部沒法獲取足夠的空氣。

我們常用的呼吸模式有兩種，胸式呼吸和腹式呼吸，而束腰帶直接阻礙了人正常的腹式呼吸，導(dǎo)致全身服器供氧不足，易引發(fā)頭暈和呼吸道感染；

而它對于腹腔的壓迫作用，也使腸道蠕動受到阻礙，使消化器官對食物的消化，吸收能力減弱，易引起腹脹、消化不良、食欲下降；

腎臟在受到壓迫后，腎內(nèi)血液循環(huán)形成障礙，導(dǎo)致腎臟內(nèi)的代謝產(chǎn)物無法排出，這也導(dǎo)致了生殖系統(tǒng)的感染病變。

除了脊柱和膀胱，你的橫隔膜、大小腸、肝臟、子宮等等都有可能因?yàn)殚L期佩戴束腰而發(fā)生移位。

而這一現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專業(yè)名稱叫“內(nèi)臟移位”。

束腰帶不能幫你加強(qiáng)核心力量

主頁君看到不少打著健身名頭的束腰帶，他們主打的噱頭是：幫你在訓(xùn)練中更好的收緊核心，給腹腔作支撐。

諷刺的是，束腰實(shí)際上會導(dǎo)致核心力量的下降，以及腹部肌肉的萎縮。

你看看，這腰都擠成沙漏了，談何支撐？？

有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人，會在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候運(yùn)用到整個(gè)核心發(fā)力，同時(shí)靜力收縮使腹腔形成一個(gè)安全的“自我支撐”，在無裝備的時(shí)候會感覺到腰部是有稍稍向外的張力。

而束腰帶如果給它一個(gè)向內(nèi)壓迫的力，就會使腹腔的自我保護(hù)能力減弱，呼吸不足以提供足夠的腹腔壓力，長期以往你就習(xí)慣了這種被動收緊的狀態(tài)，腹肌不再主動做功，慢慢的就萎縮了，反而會造成訓(xùn)練過程中脊柱的不穩(wěn)定。

或許有人說，專業(yè)運(yùn)動員也會使用“腰帶”來輔助訓(xùn)練。束腰和大重量深蹲硬拉用的力量舉腰帶還是有很大區(qū)別的。

力量舉硬質(zhì)腰帶在功能上是保護(hù)腰椎就像在深蹲的時(shí)候，一個(gè)結(jié)實(shí)的負(fù)重硬質(zhì)腰帶對硬拉幫助很大，因?yàn)樗梢宰屇阍谕瓿蛇\(yùn)動的時(shí)候給腹壁一個(gè)支撐，讓你上身更加挺直。

而束腰則是持續(xù)收緊腰腹，導(dǎo)致內(nèi)臟移位，甚至核心肌肉萎縮。兩種看似相同作用的腰帶，但帶來的影響是截然不同的。

結(jié)論 & 建議

真正用得到束腰帶、束腹帶的人群是產(chǎn)后的媽媽們，尤其是出現(xiàn)腹直肌分離的情況。

產(chǎn)后的傷口恢復(fù)、子宮縮小，在束腰帶的幫助下能夠進(jìn)行更好的恢復(fù)，但是束腰帶的使用方法、使用時(shí)長還是需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。

短時(shí)間內(nèi)佩戴束腰不會造成負(fù)面影響，而且只要束腰不過緊時(shí)間不過長，那么問題也不會有多嚴(yán)重。

但是不論束腰與否，你都需要通過控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動以及耐心等待，才能獲得自己想要的身材，而束腰本身是不會幫到你的。

如果你想一定要通過佩戴束腰獲得好身材的假象，那么確保選擇一款不會讓你緊到無法呼吸的束腰。至少在追求好身材的同時(shí)不會對你的健康造成太大影響。

但主頁君衷心建議：別戴！

無論是從外形體態(tài)還是生理健康，你應(yīng)該杜絕類似束腰等輔助產(chǎn)品。

與其忍受這種慢性酷刑，倒不如好好規(guī)劃你的飲食訓(xùn)練和作息踏踏實(shí)實(shí)去減脂，收獲真材實(shí)料的好身材來的美滋滋。