有句老話叫打不通就疼。如果小腿腫脹、腫脹、疼痛，甚至僵硬，說明這里的經(jīng)絡(luò)和氣血不暢，身體的某些部位可能出了問題。小腿與腎經(jīng)、脾胃經(jīng)相連，經(jīng)絡(luò)不通會(huì)出問題。另外，小腿經(jīng)常酸痛，可能會(huì)導(dǎo)致抽筋，疼痛加重，需要及時(shí)調(diào)整這種情況。

小腿有60多個(gè)穴位，足部有近70個(gè)反射區(qū)。按摩這些穴位和反射區(qū)就像按摩內(nèi)臟一樣。

腿部按摩

練習(xí):雙手握住大腿根部一側(cè)，從大腿根部向下按摩至腳踝，再從腳踝向后按摩至大腿根部。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10到20次。

結(jié)果:這樣可以使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)腿部肌肉力量，防止腿部靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮。

揉揉腿和肚子

練習(xí):用雙手掌心緊緊握住小腿，每次旋轉(zhuǎn)揉捏20-30次，換腿6次。效果:此法可疏通血管，增強(qiáng)腿部力量，防止腿腳酸痛疲勞。

揉揉你的腳

練習(xí):加熱手掌，然后搓腳各100次。

效果:此法具有滋腎降火、疏肝明目的作用，還可防治高血壓、頭暈耳鳴、失眠、足部萎縮、酸痛麻木、浮腫等。

踢腿

練習(xí):晚上睡覺前，可以平躺在床上，雙手托住后腦勺，每次踢3分鐘，然后換另一條腿，重復(fù)8次。

效果:這樣可以讓腿部的血液流動(dòng)順暢，盡快做夢。

穴位按壓揉捏

此外，經(jīng)常按壓和摩擦穴位也可以對(duì)腰腿起到保健的作用。

第一步

第二步

第三步