睡覺是每個(gè)人每天都要做的事情。睡覺時(shí)，人體的各個(gè)器官都會調(diào)理好，以更好的狀態(tài)面對第二天的生活。如果你睡得好，你的身體會處于更好的狀態(tài)，你的能量會更充足。睡眠不好，會變得抑郁，什么都做不好。

睡覺對人體來說也是一種養(yǎng)生行為。睡眠可以保護(hù)人體各種器官，使人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，穩(wěn)定人體內(nèi)分泌，保證人體健康。

中國古代就有睡眠養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。俗話說人睡三次命薄于紙。相信很多人聽過這句話，但不知道是什么意思，甚至認(rèn)為是迷信。但是，理解了它的含義之后，他們就會發(fā)現(xiàn)，這不是迷信，而是有一定道理的。今天我給你解釋一下。

“人睡三次，命薄于紙”，你指哪三次？

這里的三感指的是晚睡、飯后睡、倒睡。這三種睡眠方式都會影響人體健康，縮短壽命。但是，這三種感官在今天的生活中非常常見。現(xiàn)代社會的大多數(shù)年輕人都有這些不好的睡眠習(xí)慣。這句話的字面意思是，這三種感官最好不要輕易入睡，否則生命會受損。當(dāng)然，失去生命是夸張的，但是經(jīng)常睡這三種覺確實(shí)對身體不好，下面一一解釋。

1.為什么睡懶覺會影響身體健康？

睡懶覺應(yīng)該是每個(gè)勞動人民的夢想。每天早工作早學(xué)習(xí)，讓人身心俱疲。周末睡懶覺可以讓人放松。然而，晚睡對身體來說不是一種健康的行為。正常情況下，一個(gè)成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠。睡眠不足和睡眠過多都會對身體造成傷害。晚睡時(shí)，人腦活動緩慢減少，導(dǎo)致記憶力下降。而且有研究表明，睡眠超過10個(gè)小時(shí)會增加30%的早逝概率，對人體非常不利。

2.為什么吃完飯睡不著？

飯后睡覺就是飯后不能馬上睡覺。許多人養(yǎng)成了午飯后午睡的習(xí)慣。雖然這種習(xí)慣可以幫助人們調(diào)理，但飯后立即睡覺很容易導(dǎo)致消化不良。很多人醒來后可能會發(fā)現(xiàn)嘴里有異味，肚子不舒服，這與胃不好有關(guān)。

3.倒置是什么意思？

顧名思義，倒置就是晝夜倒置?，F(xiàn)在很多青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常是打完游戲玩通宵，然后白天睡覺。其實(shí)對于中國人來說，日出而作，日落而息，是從古至今發(fā)展起來的生物鐘。如果隨意打破，對身體也會有非常不利的影響，所以保持適當(dāng)?shù)囊?guī)則非常重要。

總而言之，“人三眠，命薄于紙”這句話有道理。人們花三分之一的時(shí)間睡覺。如果他們睡不好，他們的健康就會受到影響，壽命也會在一定程度上縮短。

但是由于現(xiàn)代社會職業(yè)的限制，很多人在睡眠上沒有自己的選擇，往往會出現(xiàn)晝夜顛倒的情況。這個(gè)時(shí)候要充分利用所有的空余時(shí)間來補(bǔ)覺，先保證充足的睡眠時(shí)間，這樣對身體的傷害會小很多。