一個(gè)妹子前陣子聽到一個(gè)關(guān)于健身的負(fù)面消息。據(jù)說一個(gè)人買了一瓶新的左旋肉堿，味道酸甜，去電影院看電影，被保潔小姐誤帶走了廖。

雖然左旋肉堿的消費(fèi)方式一般是一次一瓶蓋，但早期研究發(fā)現(xiàn)，左旋肉堿對(duì)人的致死劑量約為每天630克。目前市面上高純度的L-L 10萬，據(jù)說L-L含量是10w mg，每瓶100克。

雖然每日攝入量不應(yīng)超過5000毫克，但可能會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，但過量的左手?jǐn)z入也會(huì)隨腎臟排出。雖然喝一瓶很危險(xiǎn)，但是腦損傷是沒有科學(xué)依據(jù)的。

結(jié)果，安慰劑組的明顯疲勞狀態(tài)、最大攝氧量、呼吸商和通氣閾值降低，而肉堿組取得了優(yōu)異的效果。

還有很多其他的實(shí)驗(yàn)，也證明了肉堿對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

其他研究發(fā)現(xiàn)，肉堿可以提高無氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，但對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的輔助作用不如它。所以刷脂的時(shí)候可以吃一點(diǎn)肉堿，但是如果想單純靠它減肥而不運(yùn)動(dòng)，喝了就等于白喝了。

左旋有副作用嗎

FDA已經(jīng)證明左旋對(duì)人體無毒無害，但是如果每天攝入5g以上，就會(huì)引起腹瀉。(左旋度以毫克計(jì)算，5g=5000mg，一般按說明書計(jì)量，一次攝入1000mg)。

有些人吃了左旋肉堿就睡不著覺，這是咖啡因的加入造成的。為了增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力，建議購(gòu)買左旋肉堿。建議購(gòu)買正規(guī)品牌，不要過度添加。

最后，一定要警惕D-肉堿，它和L-肉堿是同分異構(gòu)體，不僅無助于減脂，還會(huì)損傷肌肉，造成肌肉無力和肌肉萎縮。由于左旋肉堿提取工藝復(fù)雜，制造成本高，許多無良商家改用左旋肉堿。

所以想買的話就找一些正規(guī)的補(bǔ)品品牌，比如諾特蘭德，家族以左手十萬，肌肉技術(shù)等著稱。，或者瓶子上有一個(gè)藍(lán)色的小標(biāo)記。

但是如果不能得到足夠的鍛煉，把脂肪刷得足夠硬，我們身體里的左手就完全夠用了，多吃點(diǎn)肉也不會(huì)有什么壞處。如果我不建議大家花這筆錢，腳踏實(shí)地的鍛煉一下也是可以的。

今天的文章到此結(jié)束。