在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，有相當(dāng)一部分人存在心理障礙。很多人都有焦慮、膽怯等心理障礙。當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí)，會(huì)影響正常的社會(huì)交往，對(duì)工作和事物的發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。所以要學(xué)會(huì)一些克服心理障礙的方法。

那么如何克服心理障礙呢？

第一，性格孤僻

孤獨(dú)的人不是天生合群的。在人際交往過程中，不善于表達(dá)自己，不善于表達(dá)自己，不懂得與人溝通。所以他們很容易被周圍的人和社會(huì)孤立，最終會(huì)導(dǎo)致越來越嚴(yán)重的孤獨(dú)感癥狀。那么孤獨(dú)了怎么辦呢？孤獨(dú)的人可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球，而拔河、接力跑這些集體運(yùn)動(dòng)可以鍛煉他們的交際能力。在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以鍛煉自己與他人合作的能力，也可以鍛煉交流的能力。

第二，性格膽小

一個(gè)膽小的人害怕在工作和學(xué)習(xí)中犯錯(cuò)誤和失敗。他與人交往時(shí)比較害羞，容易臉紅。膽小的人要學(xué)會(huì)從跌倒的地方爬起來，消除內(nèi)心對(duì)失敗的恐懼。平時(shí)可以參加游泳和拳擊，跳馬和滑雪，都有一定的挑戰(zhàn)性。他們可以幫助你學(xué)會(huì)如何克服困難，逐漸增強(qiáng)你的自信心。

第三，性格急躁

急躁的人往往在做事上缺乏基本的耐心，往往在做事上表現(xiàn)出急于求成的心態(tài)，所以很容易因?yàn)闆_動(dòng)而造成一些不可挽回的嚴(yán)重后果。性格暴躁的精神障礙患者可以通過慢跑和練習(xí)太極拳來調(diào)節(jié)。散步、騎自行車、射擊也有利于調(diào)節(jié)自己的情緒，平復(fù)煩躁的情緒。

第四，容易緊張

有些人一想到自己面對(duì)的是什么重要的人或重要的場(chǎng)合就會(huì)緊張。這樣的人在生活中是存在的。很多人在面對(duì)重要的事情時(shí)會(huì)感覺大腦突然短路，變成空白色，無法正常理性的應(yīng)對(duì)自己的行為。對(duì)于神經(jīng)緊張的人來說，要想克服心理障礙，可以通過打籃球、踢足球、打排球來調(diào)節(jié)自己的緊張情緒，鍛煉自己冷靜面對(duì)問題的能力。

它的存在對(duì)我們的身心健康是非常有害的，那么我們應(yīng)該如何克服日常生活中的心理障礙呢？自我心理調(diào)節(jié)的方法有哪些？

讓你遠(yuǎn)離心理障礙的三種方法

1.正確認(rèn)識(shí)自己

俗話說:“人是有自知之明的?！比绾慰朔睦碚系K，能否正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和接受自己，是保持自己心理健康的前提。但是“當(dāng)局者迷”。不是每個(gè)人都能真正實(shí)現(xiàn)自知。自我認(rèn)知障礙是心理失衡的重要原因。要全面了解自己的心理特點(diǎn)和優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己做出客觀恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，防止自己因?yàn)樵u(píng)價(jià)過高而自負(fù)，或者因?yàn)樵u(píng)價(jià)過低而自卑。要努力樹立“我在世界上獨(dú)一無二”的觀念，接納自己，以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

2.積極與人互動(dòng)

人際關(guān)系是否和諧，能否被他人接受，也直接影響到你的心理健康。人際交往是適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)生活，發(fā)揮一定社會(huì)作用，形成豐富人格的基本途徑。它具有溝通信息、相互刺激、創(chuàng)造協(xié)同、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情緒、保障身心健康等多種功能。因此，我們應(yīng)該鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不要逃避或孤獨(dú)，積極融入群體，學(xué)會(huì)處理生活中的人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體貼、尊重和誠(chéng)實(shí)地對(duì)待他人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上有幾個(gè)好朋友和良心，無疑對(duì)你的心理健康有好處。

3.情緒的理性控制

人生不可能一帆風(fēng)順，挫折是必然的。一旦遇到挫折，許多人會(huì)產(chǎn)生憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。這個(gè)時(shí)候要善于用理智控制強(qiáng)烈的感情，不要沖動(dòng)。一方面要多側(cè)面多角度思考問題，不要深究牛角；另一方面，需要進(jìn)行心理換位，思考:“如果我是對(duì)方，我會(huì)怎么做？”或者“遇到這種情況怎么辦？”在思考的過程中，讓自己冷靜下來，根據(jù)理性判斷采取行動(dòng)，避免后悔、自責(zé)等負(fù)面情緒。

克服心理障礙的六種自我心理調(diào)節(jié)方法

1、勝利精神。當(dāng)你的事業(yè)、愛情、婚姻都不如意的時(shí)候，當(dāng)你因?yàn)榈貌坏胶侠淼慕?jīng)濟(jì)待遇而難過的時(shí)候，當(dāng)你因?yàn)闊o緣無故遇到人身攻擊或者不公平的評(píng)價(jià)而生氣的時(shí)候，當(dāng)你因?yàn)樯眢w缺陷而被嘲諷而不開心的時(shí)候，你不妨用阿q精神調(diào)整一下自己不平衡的心理。

2.難得糊涂。這是心理環(huán)境免受侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問題上要“迷茫”，以平靜平和的心態(tài)對(duì)待各種有壓力的事件。

3.隨它去吧。在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到一些不愉快的事件，比如出生、年老、生病、天災(zāi)人禍。當(dāng)你以平靜快樂的心情對(duì)待生活時(shí)，你會(huì)有一個(gè)平靜清新的頭腦。

4.幽默的生活方式。當(dāng)人們感到沮喪或處于尷尬和緊張的情況下，幽默可以用來解決困境，保持心態(tài)的平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，讓沉重的心情豁達(dá)開朗。

5.發(fā)泄抑郁的方法。宣泄是人類正常的心理和生理需求。當(dāng)你難過的時(shí)候，你不妨和你的親戚朋友聊聊天，或者做一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者去旅行改變你的心情。

6.音樂思維。當(dāng)你有焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨嘗試做一次“心理按摩”。

心理障礙的防治應(yīng)慎重

心理障礙是指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因?qū)е碌母鞣N異常。在臨床實(shí)踐中，常采用“精神病理學(xué)”的概念，將多種多樣的心理異?；蛐袨楫惓＝y(tǒng)稱為“心理障礙”，或行為異常。那么如何防治心理障礙呢？

一、預(yù)防方法

1.培養(yǎng)興趣，積極參加戶外活動(dòng)；

2.學(xué)會(huì)溝通，處理好人際關(guān)系；

3.增強(qiáng)自信，把想法付諸行動(dòng)；

4.穩(wěn)定心態(tài)，從容面對(duì)困難；

知足常樂，不追求完美；

6.加強(qiáng)修養(yǎng)，避免不良刺激。

二、處理方法

1.面對(duì)自己的心理障礙；

2.遵循科學(xué)的治療規(guī)律；

3.選擇合適的心理醫(yī)生；

4.求專業(yè)醫(yī)療。

了解精神障礙的致病因素，不僅可以在治療過程中對(duì)癥下藥，還可以幫助群眾采取預(yù)防措施。許多城市人害怕患上任何精神疾病，這對(duì)于心理健康知識(shí)的傳播也具有重要意義。當(dāng)然，選擇正規(guī)權(quán)威的醫(yī)院治療也很重要。

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