初學者應該選擇什么樣的瑜伽從零開始練習？

瑜伽一般分為六大體系:智慧瑜伽、專業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈達瑜伽、拉賈瑜伽、昆達里尼瑜伽；每個體系中都有許多不同的瑜伽分支。很多初學者分不清瑜伽體系的區(qū)別，也不知道自己適合什么樣的瑜伽。其實市面上常見的瑜伽課程大多來自哈達瑜伽(傳統(tǒng)瑜伽)體系。以下歐美和亞洲國家將介紹市場上常見的瑜伽。如果你之前對瑜伽不太了解，看完這篇文章你肯定會對瑜伽有一個初步的了解。

傳統(tǒng)瑜伽:哈達瑜伽

意思是太陽和月亮。哈達瑜伽認為，人體包括兩個系統(tǒng)，一個是精神系統(tǒng)；一個是身體系統(tǒng)。人的普通思想活動大多是無序的、無序的，是對能力的浪費，如疲勞、興奮、悲傷、興奮，人體只有一小部分用來維持生命。

Q1。我是初學者/壓力很大，精神狀態(tài)不好。我該練哪個？

建議1:哈他瑜伽

姿勢節(jié)奏緩慢，動作多變。通過練習，我們可以學會控制自己的身體和呼吸，達到身心的和諧平衡。特別適合剛開始練瑜伽的人，對壓力大、精神狀態(tài)差、亞健康的人有幫助。

推薦2:陰瑜伽(陰瑜伽)

是一種爆發(fā)力低，節(jié)奏慢的瑜伽，用來舒緩全身的神經(jīng)和肌肉。姿勢動作簡單易行。很多姿勢都是在地上進行的，躺著或者坐著，很少站著的姿勢或者和地面力量抗衡的姿勢。每個動作需要持續(xù)5到8分鐘，所以要有耐心。不是太難，就算是平衡能力弱的人也能做到。所以適合各種人，沒有任何基礎的人都可以練。練一次YIN YOGA，可以放松肌肉，放松心情。

建議3:芳香療法瑜伽

練習瑜伽時，瑜伽練習場合適的精油可以幫助練習者平靜心態(tài)，更快集中注意力。練習的時候有專業(yè)的芳香治療師輔助。是一種特別適合壓力過大，容易緊張的人的練習方法。

建議4:流動瑜伽

流動瑜伽是當今流行的瑜伽。流動瑜伽通過排列成一個過程來連貫地結合瑜伽姿勢，其姿勢之間的聯(lián)系給人一種一蹴而就的感覺，因此被稱為“流動瑜伽”。流瑜伽的強度大于哈達瑜伽，適合初學者提高水平。

練流瑜伽可以鍛煉身體各個部位，使用輔助器械幫助練習，練習起來安全緩慢，特別適合身體手術后的恢復練習。

Q2。你應該練哪一種才能讓身體越來越強壯？

推薦:力量瑜伽注重姿勢和動作，精心安排，注重肢體和力量。它消耗大量的體力。練一套完整的力量瑜伽，會讓練習者汗流浹背，對身體的排毒非常有益。所以練習力量瑜伽適合身體素質好，平衡感強，柔韌性好的練習者。最好在掌握了初級和中級瑜伽練習后再開始練習這個練習，這樣可以讓身體更強壯。

Q3。我想排毒減肥。應該練什么瑜伽？

建議一:熱瑜伽是一種針對性很強的瑜伽練習，由26個固定姿勢組成，在特定溫度(38度以上)下練習。對需要排毒減肥的人有幫助，特別僵硬的人可以通過高溫練習減少傷害。但是，熱瑜伽必須在專業(yè)瑜伽士的指導下練習，不適合身體虛弱、高血壓、心臟病患者。

Q4。我在辦公室工作時間長，肌肉僵硬。應該練什么？

推薦2:普拉提普拉提不屬于瑜伽，但是結合了瑜伽、體操和芭蕾。普拉提最初是為士兵和囚犯恢復身體而創(chuàng)建的。今天普拉提受到許多上班族的高度贊揚。他們長時間在辦公桌和電腦前工作，導致肌肉發(fā)育不平衡。普拉提主要針對腹肌、臀肌、肩部、背部等部位。肌肉訓練；經(jīng)常做普拉提運動，可以糾正身體姿勢，放松腰頸部，解決肩部問題，收緊手臂和腹部松弛的肌肉，從而塑造體形。如今，越來越多的舞蹈演員、電影明星和運動員也使用普拉提練習來避免身體傷害和塑造。