抑郁癥是當(dāng)今社會(huì)的一種可怕的精神疾病，也是一種可怕的疾病。抑郁癥也是一種慢性病，折磨人的思想和心靈，使正常人變得不正常，威脅人的生命安全。生活中要注意抑郁癥，盡早治療。那么抑郁癥的自我治療方法是什么呢？
1.對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們不可能是一個(gè)人。所以一定要走出會(huì)場(chǎng)，多認(rèn)識(shí)一些人，和朋友一起去戶外，遠(yuǎn)離戶外熙熙攘攘的城市，讓患者的心平靜下來(lái)，戶外的氣息也很清新。戶外運(yùn)動(dòng)也有利于健康，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解患者的抑郁、焦慮和不良的消極新鮮感。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步，打球，和朋友聊天，會(huì)釋放患者的壓力和不良情緒，讓他們的心保持愉悅，身心得到放松。鍛煉也可以增強(qiáng)他們的健康，緩解他們的疾病。
3.做自己喜歡做的事。當(dāng)抑郁、沮喪和焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，我們可以做你喜歡的事情，比如玩游戲、看書(shū)、看電視、聽(tīng)歌等。這樣做不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以忘記壓力和煩惱，讓自己感覺(jué)更好，對(duì)身體非常有益。
4.吃:吃自己喜歡的食物、水果、零食等。也有益于你的健康，還可以緩解壓力和抑郁。
5.多和不同的人交流:可以向更多的人學(xué)習(xí)，增加閱歷。你也可以通過(guò)與他人的交流，找到情緒和釋放內(nèi)心壓力的方法。與人交流會(huì)讓身心都愉悅，會(huì)逐漸充滿自信和正能量。
6.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好:比如學(xué)習(xí)烹飪、游泳、攝影等。都是好方法。通過(guò)自己的學(xué)習(xí)，可以讓自己身心愉悅，對(duì)自己有信心。通過(guò)這些愛(ài)好，可以讓自己無(wú)憂無(wú)慮。它們還可以增強(qiáng)一種技能，對(duì)疾病有很好的效果。
沈陽(yáng)國(guó)防醫(yī)院專家提示:以上回答是關(guān)于抑郁癥的自我治療，希望能給患者帶來(lái)幫助。抑郁癥是一種可怕的疾病。希望生活中的患者注意這個(gè)病。一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)預(yù)防和控制，選擇好的醫(yī)院進(jìn)行治療。也祝愿患者早日擺脫疾病，健康生活。
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