分娩后腹直肌的恢復(fù)是近年來的熱門話題。以前很多產(chǎn)婦可能不熟悉，生二胎的母親可能有明顯的感受。當(dāng)她生下最大的孩子時，這些問題似乎并不存在。其實這些問題也不是沒有，只是沒有發(fā)展起來?，F(xiàn)在隨著醫(yī)療的進步，體檢越來越多，可以很快找出身體不適的原因。產(chǎn)后腹直肌分離是產(chǎn)后媽媽的煩惱之一，產(chǎn)后腹直肌分離的危害比較大？那么女性什么時候開始鍛煉最好呢？怎么知道自己腹直肌分離的嚴重程度？可以做一些簡單的自我恢復(fù)練習(xí)嗎？產(chǎn)后媽媽要提前知道這些問題，以免錯過最佳修復(fù)期。

如果產(chǎn)后腹直肌分離寬度超過3指，產(chǎn)后1 ~ 2年內(nèi)不能縮小恢復(fù)，應(yīng)考慮手術(shù)。手術(shù)是縮小腹部白線，分離腹直肌。手術(shù)可以通過開腹手術(shù)和腹腔鏡手術(shù)來實現(xiàn)。但是，我覺得很多寶媽都不想通過手術(shù)恢復(fù)。那么怎么才能恢復(fù)呢？那就是【HICIBI】產(chǎn)后修復(fù)補充，可以多維度解決。

因為懷孕期間腹部過度拉伸，松弛現(xiàn)象特別嚴重，腹部本身就是脂肪堆積的重災(zāi)區(qū)，所以腹部是這些新媽媽常見的痛點。腹直肌由緊轉(zhuǎn)分開，這才是媽媽肚子越來越大的真正原因！肚子松不好看，腹部松，支撐力減小，腹部力量減小，腰部得到補償，腰部容易發(fā)酸，對脊柱的壓力增大。腹直肌缺乏支撐會導(dǎo)致內(nèi)臟下垂。法國HICIBI產(chǎn)后減脂補充劑在彈力蛋白和膠原蛋白的作用下，可以修復(fù)產(chǎn)后腹直肌。

彈性蛋白:

是彈性纖維的主要成分。彈性纖維主要存在于韌帶和血管壁。彈性纖維與膠原纖維共存，賦予組織彈性和拉伸強度。

彈性蛋白是生皮組織中彈性纖維的主要成分。彈性蛋白的肽鏈含有713個以上的氨基酸殘基。不同于膠原蛋白和角蛋白，彈性蛋白的氨基酸序列中沒有連續(xù)重復(fù)的周期性結(jié)構(gòu)，而是有交替的疏水和親水的皮膚片段。氧化賴氨酰形成的連環(huán)蛋白和開鏈連環(huán)蛋白是彈性蛋白獨特的交聯(lián)結(jié)構(gòu)。這些交聯(lián)結(jié)構(gòu)晶格的兩個或多個維度被組合。彈性強的二級外骨骼可能是隨機彎曲和確定性的結(jié)合，彈性是彈性蛋白最重要的理化性質(zhì)。

膠原三肽:

膠原蛋白三肽被皮膚吸收時，填充在真皮之間，增加皮膚緊致度，產(chǎn)生皮膚張力，減少毛孔，使皮膚緊致有彈性！

膠原蛋白三肽可以直接滲透到皮膚底層，與周圍組織有很好的親和力，可以幫助細胞制造膠原蛋白，促進皮膚細胞的正常生長。

產(chǎn)后腹直肌分離發(fā)生在孕期，因為子宮增大會引起腹壁的擴張和延長，兩側(cè)腹直肌會從腹線向兩側(cè)分離。但是每個人不同情況造成的腹直肌分離是不同的，所以造成的傷害也是不同的，主要表現(xiàn)在這幾個方面。1腹部大，無法恢復(fù):母親會發(fā)現(xiàn)懷孕前體重已經(jīng)恢復(fù)，但胃仍處于松弛狀態(tài)；2腰酸:有些腰酸是腹直肌分離引起的。腹直肌分離越嚴重，腹肌越弱，對腰部的支撐越少，所以會出現(xiàn)腰部酸痛；③臟腑不能恢復(fù)原位:腹直肌分離程度會影響臟腑的恢復(fù)。嚴重者會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，如胃下垂，出現(xiàn)不適癥狀，有的還可能出現(xiàn)漏尿。

產(chǎn)后腹直肌的最佳恢復(fù)期在3-6個月內(nèi)。如果錯過了最佳修復(fù)期，修復(fù)時間和效果可能會受到影響。因此，產(chǎn)后腹直肌應(yīng)在有效的恢復(fù)期進行鍛煉，使腹直肌盡快恢復(fù)到原來的位置。產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)運動建議產(chǎn)后6周可以運動+HICIBI產(chǎn)后修復(fù)劑，產(chǎn)后6個月內(nèi)是最好的恢復(fù)期，越早恢復(fù)越好。配合智能減脂技術(shù)，可以從身體內(nèi)部恢復(fù)肌肉組織的張力，以及常見的產(chǎn)后皮膚松弛的問題。更重要的是，恢復(fù)健康的體質(zhì)和各項指標(biāo)才是關(guān)鍵。另外，如果腹直肌在3指以下分開，可以做一些簡單的動作，保持呼吸恢復(fù)。如果是3指半以上，就不要做卷腹等動作，以免腹直肌嚴重分離。因此，產(chǎn)婦判斷腹直肌分離程度是非常重要的。

調(diào)節(jié)和提高瘦素

1.借助【HICIBI】減肥補充劑，可以促進脂肪代謝酶，使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量消耗，可以刺激體內(nèi)瘦素的不斷提高。HICIBI護理和維護胰腺，促進體內(nèi)酶類達到正常平衡水平。當(dāng)我們消化系統(tǒng)的所有消化酶指標(biāo)恢復(fù)正常狀態(tài)時，我們的身體就會變得容易減肥，這也是一個根本的解決辦法。

2.通過【HICIBI】干預(yù)，干擾脂肪記憶，分解體脂。培養(yǎng)中的瘦素恢復(fù)到了之前的健康狀態(tài)，每個人的早期瘦素水平都是正常的。經(jīng)過節(jié)食減肥、暴力減肥、產(chǎn)后激素水平破壞、年齡增大等因素，瘦素分泌減少。體內(nèi)的瘦素是通過法國HICIBI瘦身補充劑培養(yǎng)出來的，達到一個平衡值，回歸到最初的健康狀態(tài)。

3.通過【HICIBI】減肥補充劑，可以及時平衡消化酶的代謝，促使體內(nèi)的酶達到正常的平衡水平。當(dāng)我們消化系統(tǒng)的所有消化酶指標(biāo)恢復(fù)正常狀態(tài)時，我們的身體就會修復(fù)皮膚，收縮腹部，增加核心力量。

所以，產(chǎn)后媽媽如果肚子下不去，不要盲目減肥，先檢查一下是否有腹直肌分離。這樣才能更有效的減少腹圍。

同時腹肌得到改善，可以更有力地支撐軀干，緩解腰部壓力，緩解背部疼痛。