睡覺前，很多人都會做一件事——躺著玩手機。大家都知道在床上玩手機有害，改不了怎么辦。今天，我們邀請專家來談談這個問題。

指導專家:

譚興宇副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

呼吸科

在門診，我碰到一個在床上玩手機差點死掉的案例。

胡先生，25歲，體重約170公斤，有多年吸煙史。

平日里喜歡睡前躺在床上，一邊玩手機一邊熬夜到半夜。

今年年初胡先生做了膽囊切除術(shù)，需要臥床休息，就加緊玩手機，除了吃飯上廁所，很少下床。

結(jié)果，前不久胡先生在家突然感到心慌煩躁，胸痛，被迅速送往醫(yī)院。

這種差點害死胡先生的病，叫肺栓塞。

肺栓塞可在2小時內(nèi)致死

在過去，肺栓塞被認為是一種罕見的疾病。然而，近年來，肺栓塞的發(fā)病率逐年上升。流行病學資料顯示，栓塞是癌癥患者的第二大死因，僅次于惡性腫瘤本身。

而且，是名副其實的“沉默殺手”。80%的肺栓塞患者在發(fā)病時沒有臨床癥狀，90%的肺栓塞患者有下肢靜脈血栓形成，三分之二的肺栓塞患者在2小時內(nèi)死亡。

大多數(shù)肺栓塞是由下肢深靜脈血栓形成引起的，下肢深靜脈血栓脫落后回流至肺動脈。

深靜脈血栓形成造成的危害很大，尤其是發(fā)生肺栓塞時，不僅會使患者直接死亡，還會大大增加醫(yī)療費用。

年老、肥胖、懷孕、吸煙、各種原因引起的長期制動、基礎(chǔ)心肺疾病、下肢靜脈疾病、手術(shù)史、腫瘤疾病、先天性或繼發(fā)性高凝狀態(tài)等。都是誘發(fā)肺栓塞的高危因素。

這些癥狀可能發(fā)生在肺栓塞中

肺栓塞患者常有“肺栓塞三聯(lián)征”，即氣短、胸痛、咯血。然而，只有大約30%的患者有這種三聯(lián)征。

重疾患者多有氣短、心悸、易怒等癥狀，甚至暈厥、血壓下降。

在日常生活中，如果患者突然呼吸困難，其癥狀與常見疾病不同，應考慮是否有肺栓塞。

由于許多患者的血栓來自下肢深靜脈，如果發(fā)現(xiàn)患者有單側(cè)下肢腫脹，更容易患肺栓塞?？赏ㄟ^胸部CT或MRI確診。

注意久坐的人！

肺栓塞曾被稱為經(jīng)濟艙綜合征，主要是由于經(jīng)濟艙空之間的空間狹窄，旅行者久坐不動，導致下肢靜脈淤血和血栓形成，阻塞肺動脈，引起肺栓塞。

事實上，久坐、臥床多日的人容易發(fā)生肺栓塞。

房顫患者、孕婦、避孕藥使用者、癌癥患者、下肢手術(shù)患者、家族性高凝狀態(tài)患者更容易成為肺栓塞的靶點。

所以這些人要避免長時間坐著，長時間睡覺。如有必要，應服用阿司匹林進行預防。房顫患者應堅持服用華法林等抗凝藥。

對于一些因病無法起床的患者，家屬和護理人員應定期幫助其翻身，并幫助其做一些下肢活動，避免血栓形成。

飛行時，普通人可以在飛行平穩(wěn)的前提下，起身走動。經(jīng)常長時間坐在辦公室的人可以每小時進行一些活動，防止血栓形成。

怎么躺著玩手機沒那么害人？

有人會說:這個病離我很遠，跟我關(guān)系不大。我只關(guān)心在床上玩手機，如何把各種傷害降到最低。

嗯，最好的辦法就是背上玩手機，晚上盡量不要玩超過一個半小時，盡量保持手機屏幕的亮度低一些。

千萬不要把手機側(cè)著玩，也不要趴著玩。

當然，最好的方法是睡前不要玩手機......