2011年11月，央視中華醫(yī)藥欄目制作了一期健康故事，在北京的北池子大街，每天都能見到一位老人，騎著自行車上街，他是祝總驤。生于1923年，今年整整89歲，他這樣子騎車已經(jīng)有40年了，小雨也騎車，冬天下雪不騎車，他在中國(guó)科學(xué)院生物物理所工作的他，通過(guò)近二十年潛心研究，運(yùn)用電子學(xué)，生物物理學(xué)，聲學(xué)等多種科學(xué)的手段，在世界上首次證實(shí)了中國(guó)古典經(jīng)絡(luò)圖譜的高度科學(xué)性和客觀存在，有力地回應(yīng)了國(guó)際社會(huì)對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的質(zhì)疑，并講述了?？傮J自己的秘籍。

嘉賓簡(jiǎn)介：

?？傮J，江蘇吳縣人，生于1923年，中國(guó)著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。1973年以來(lái)，他在中國(guó)科學(xué)院生物物理所與合作者經(jīng)過(guò)二十年長(zhǎng)期艱苦攻關(guān)，發(fā)表論文110篇。寫成專著《針灸經(jīng)絡(luò)生物物理學(xué)-中國(guó)第一大發(fā)明的科學(xué)驗(yàn)證》（北京出版社，1989）。他們運(yùn)用電子學(xué)、生物化學(xué)、生物物理、聲學(xué)和形態(tài)及動(dòng)植物等多種學(xué)科檢測(cè)和獨(dú)特的實(shí)驗(yàn)法，準(zhǔn)確地揭示人體經(jīng)絡(luò)線的分布位置，證實(shí)了古典經(jīng)絡(luò)圖譜的高度科學(xué)性和客觀存在。以后又提出“經(jīng)絡(luò)是多層次、多功能、多形態(tài)立體結(jié)構(gòu)的調(diào)控系統(tǒng)”的理論。這一研究成果運(yùn)用于臨床之中，取得神奇效果。因此獲得國(guó)家科委首屆“星火杯”創(chuàng)造發(fā)明特等獎(jiǎng)。此外還10次榮獲國(guó)家衛(wèi)生部、市科委等科學(xué)進(jìn)步獎(jiǎng)。

?？傮J現(xiàn)在是中國(guó)科學(xué)院生物物理所主任教授、中國(guó)管理科學(xué)院終身教授，并被美國(guó)國(guó)際針灸醫(yī)學(xué)院聘為教授。他先后幾十次出國(guó)訪問，10次被授予榮譽(yù)勛章、會(huì)員、科學(xué)博士、教授、顧問等稱號(hào)。

祝教授根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)提出了“312經(jīng)絡(luò)百歲健身法”，現(xiàn)已被國(guó)家體育總局推薦為科學(xué)健身法。國(guó)內(nèi)外已有上千萬(wàn)人應(yīng)用這一方法進(jìn)行自我醫(yī)療保健，取得優(yōu)異效果。

2008年11月，首屆“中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)復(fù)興論壇”在京召開，論壇的主題是“重鑄中華醫(yī)魂”。?？傮J先生作為演講嘉賓參加了本論壇，演講題目是《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法與人類健康》。祝總驤教授

2016年?？傮J教授又以超前的理念，為傳承中華中醫(yī)瑰寶而努力工作，積極響應(yīng)中國(guó)人生科學(xué)學(xué)會(huì)主辦的《帶徒傳技育人才》暨?？傮J312經(jīng)絡(luò)鍛煉法傳承人培養(yǎng)工作中，要為國(guó)家培養(yǎng)一批312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的傳承人，2016年93歲高齡的?？傮J教授共舉辦6期傳承人班，傳承人遍及祖國(guó)各個(gè)地方將惠及大眾健康。

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是由中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所和北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心的祝總驤教授經(jīng)過(guò)近30年的研究創(chuàng)立的一種健身養(yǎng)生方法，該方法是將三種醫(yī)療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛煉相結(jié)合而發(fā)明出的一種簡(jiǎn)單有效的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證和大量的臨床實(shí)驗(yàn)，證明能激活人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達(dá)到有病治病，無(wú)病健身的目的?，F(xiàn)已被國(guó)家體育總局推薦為全民科學(xué)健身方式。

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義如下：

“3”就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)一定要達(dá)到酸、麻、脹，有時(shí)還有上下竄的得氣感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

“1”就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

該方法經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證和大量的臨床試驗(yàn)，證明能激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達(dá)到有病治病、無(wú)病健身的目的。

也就是說(shuō)對(duì)于一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進(jìn)行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用25分鐘的時(shí)間，通過(guò)三種不同的方式，有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實(shí)現(xiàn)百歲健康。

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的理論指導(dǎo)思想是祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)是疾病產(chǎn)生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡(luò)通暢，身體就會(huì)健康無(wú)恙；疏通經(jīng)絡(luò)，就能達(dá)到減輕病痛、治療疾病的目的。所以在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認(rèn)識(shí)到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，積極、主動(dòng)地激發(fā)經(jīng)絡(luò)的功能，變被動(dòng)醫(yī)療為主動(dòng)保健，就可以將健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。健康要靠自己，不可以過(guò)分依賴醫(yī)生和藥物，這是312經(jīng)絡(luò)鍛煉法最核心的思想基礎(chǔ)。

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的3大益處

1．激活經(jīng)絡(luò)，提高人體免疫力

免疫力是人體對(duì)各種疾病的抵抗能力。一個(gè)人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內(nèi)的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的狀態(tài)而決定的。因此可以說(shuō)免疫系統(tǒng)是人體健康的保護(hù)神。人們每天都生活在微生物的包圍中，能危害人體健康的細(xì)菌、病毒、衣原體、支原體、真菌等無(wú)處不在。但大多數(shù)人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所論：“邪之所湊，其氣必虛?！边M(jìn)行312經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以激活經(jīng)絡(luò)、扶正補(bǔ)益、驅(qū)邪理氣，使正氣存內(nèi)、邪不可干，也就是大大提高人體的免疫力。

2．暢通氣血，強(qiáng)身健體

經(jīng)絡(luò)貫穿于全身的各個(gè)部位，形成一個(gè)遍布全身的縱深的網(wǎng)絡(luò)，312經(jīng)絡(luò)鍛煉法通過(guò)3個(gè)穴位的按摩、腹式呼吸和兩腿的運(yùn)動(dòng)，可以使全身氣血暢通，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的流通，進(jìn)而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。同時(shí)還可以大大減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累和停留的時(shí)間，為人體各組織器官的細(xì)胞提供一個(gè)更加良好的生存環(huán)境，讓人體具有更強(qiáng)的生命力。

3．緩解病痛，提高生活質(zhì)量

按照中醫(yī)“通則不痛，痛則不通”的經(jīng)典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經(jīng)絡(luò)不通、病邪侵襲等原因?qū)е碌臍鉁?，陰?yáng)不調(diào)有關(guān)。312經(jīng)絡(luò)鍛煉可以在激活經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，使人體各項(xiàng)功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行312經(jīng)絡(luò)鍛煉，還可以達(dá)到治愈病痛的目的。這對(duì)于疾病纏身的中老年朋友，對(duì)于體弱多病的患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)福音，減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質(zhì)量。