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長假里的你胖了么？

有人說

節(jié)后最期待的事

莫過于看到別人肥肥的模樣

emm，如果有個減肥的方法

不妨來試試，那就是

家家都有的西紅柿

晚餐的時候進食西紅柿

將西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外，還可進行熱處理，清炒、做湯都可以。

西紅柿本身含有檸檬酸，會促進糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會抑制脂肪細胞增多，吸收多余的脂肪；有的朋友胃口特別好，每餐都要吃的特別多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經(jīng)吃飽了，腸胃的蠕動加快，體內(nèi)廢棄物也能夠迅速的排出。

即使是將西紅柿和油脂類食物一起吃的時候，營養(yǎng)也能被吸收，還可以促進排便；如果是和碳水化合物一起進食，則有利于降低血糖。

每日攝取15毫克以上的番茄紅素

如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個大個的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者圣女果的，大概吃20個也能達到攝入量；喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因為番茄醬和番茄泥都是經(jīng)過了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。

需要注意的是，食用時要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同，前三個都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經(jīng)制作好的番茄醬里加入了湯底，再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料，糖分和熱量都比較高，不適合用來減肥食用。

堅持食用時間3-6個月

正如，你變胖不是一天吃出來的，“西紅柿減肥法”也并不能速成的讓人體減肥，而是通過日積月累的改善人體，讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香，皮膚更好，所以不要因為體重下降緩慢就放棄，應(yīng)該堅持下去，才能達到效果。

人體新陳代謝循環(huán)周期大致需要6個月時間，所以當人體的各項機能器官都對這6個月的減肥方法有了記憶以后，就會更長久有效的開啟保護模式。

保持規(guī)律的生活

不能因為運用了“西紅柿減肥法”就覺得生活的其他方面可以隨心所欲，讓自己暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，這些都不利于減肥。應(yīng)當一日三餐規(guī)律進食，有計劃的安排就寢和起床時間，這樣才能讓“西紅柿減肥法”發(fā)揮最大的功效。

雖然西紅柿是有利于身體的食物，但偏涼性，食用過多易引起腹瀉、體寒等不良反應(yīng)，尤其是在晚上不要多吃，適量食用。經(jīng)過熱處理的西紅柿?xí)茫尤肓苏{(diào)料和蔥姜蒜等食材，能夠溫暖身體。另外，西紅柿果肉中含有的膠質(zhì)和可溶性收斂劑，空腹食用會和胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成塊狀物體，引起胃部痛疼，所以空腹時不要使用西紅柿。

資料：新民健康