復(fù)食調(diào)養(yǎng)期：3-7天第一天：最佳飲食搭配：早上酵素一杯+纖維粉1包或者半包+少量的水果。纖維粉中含有酵素、花青素和益生菌，膳食纖維可以吸附腸道內(nèi)粘液狀的宿便，對(duì)辟谷的效果是一個(gè)鞏固。另外有些人，在復(fù)食期由于吸收太好，所以，不怎么排便，纖維粉是一舉兩得。 10-點(diǎn)左右：可以再喝半包纖維粉，一點(diǎn)水果，如果不餓就不用喝，遵循少吃多餐的原則。中午：纖維粉+無油的蔬菜湯，稀米湯，少量多餐。流食為主，因?yàn)榱髻|(zhì)的功能是讓胃恢復(fù)工作，這個(gè)時(shí)候吃任何東西都會(huì)吸收，太營養(yǎng)不易消化，會(huì)傷到胃。晚上：酵素代餐+一種水果或者無油或者少油的涮菜，清淡為主。第二天：同第一天，量可以多些第三天：同第一天 ，量可以比第二天再多些第四天：早晚同上，中午可以吃軟面條，第5，6天，7少量進(jìn)食軟米飯或軟饅頭 這7天不要喝酒，不可吃難消化食物，不可吃辛辣食物。這些是必須遵守的事情。也曾有斷食七天頑疾得愈，但由于盲目進(jìn)食而復(fù)發(fā)的事例。記得在復(fù)食期飯量要逐漸增多，每餐只吃7,8分飽，連續(xù)早晚喝酵素，對(duì)維持瘦身美容功效有極大幫助。 抑制反彈期：15天早上一杯酵素水+一包纖維粉，如果還餓的話可以再加一個(gè)水果中午不宜暴飲暴食，注意7-8分飽，種類可以不做限制，不要吃高糖高脂肪含量的食物（如肥肉、高溫油炸食品，快餐食品等），注意細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)延長吃飯時(shí)間晚上喝一杯酵素水，配一種清淡素菜，盡量少油少鹽，可以加一種低糖水果 脂肪細(xì)胞的記憶周期是180天，因此對(duì)于反復(fù)頑固性肥胖的人、建議每月進(jìn)行一次酵素辟谷堅(jiān)持半年后，體質(zhì)方可穩(wěn)定 掃一掃加我本站