1、減肥一般能吃米飯，但要適量。

2、減肥一般能吃米飯，米飯的主要成分為碳水化合物，但需要適量食用，每100克大米飯的熱量為117千卡，過多的食用會對減肥帶來很大的影響。

3、想要減肥就要控制飲食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。米飯雖說含脂量低，但是含有一定的糖類物質(zhì)，多為淀粉類，攝入過多會轉(zhuǎn)化沉積為脂肪。

4、減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。

5、同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。