800多年前，南宋著名詞人陸游就非常喜歡腹部按摩，自稱為“飯后自做揉腹功”并認(rèn)為經(jīng)常在飯后進(jìn)行腹部按摩有助于消化。

揉肚子須掌握正確時(shí)間

• 1事實(shí)上揉肚子的確好處多多，但是不適合在太飽和太餓的情況下進(jìn)行，有胃腸穿孔和腹部急性炎癥或者惡性腫瘤的情況下尤其不要揉肚子。

揉肚子功效

• 1對(duì)于身體沒有上述病況的人來(lái)說(shuō)揉肚子不但可以保養(yǎng)大小腸，并且對(duì)多種疾病，如冠心病、肺心病、高血壓、糖尿病、腎炎和便秘患者都有良好的輔助治療效果。 腹部按摩具體方法如下：

揉肚子正確時(shí)間

• 1在晚上臨睡前或者早上起床的時(shí)候這兩個(gè)時(shí)間都可以進(jìn)行。通常是排完小便后，身體仰臥在床上，雙膝彎曲，全身放松，左右手疊在一起按在腹部，手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，先順時(shí)針再逆時(shí)針兩個(gè)方向各按揉50次。在揉肚子過(guò)程中如果出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感、想上廁所，肚子響或者放屁都是正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。這一套動(dòng)作必須要堅(jiān)持經(jīng)常做，才能起到強(qiáng)身健體的效果。

中醫(yī)解析

• 1中醫(yī)認(rèn)為揉肚子可以使氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通暢，使腸平滑肌和腹肌供氧更豐富，增加腸胃內(nèi)壁彈性和淋巴系統(tǒng)免疫功能，促進(jìn)腸胃等消化器官分泌更多的消化液，大大改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而產(chǎn)生促進(jìn)吸收、消化、排泄的效果，也因此便秘也能被消除。