1、補骨脂10克，懷牛膝、枸杞各5克，每天早晚熬水喝或者加入素善養(yǎng)生精力湯中一起喝下。每天早、中、晚再吃一個核桃；2、每天起床后或睡覺前，將上下牙齒相互叩擊30次，將津液吞下去；3、每天早晚刷牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口，然后左右轉動舌頭；4、每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口；5、早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。歲數(shù)大了也要把牙補齊其實，對于老年人來說，擁有健康的牙齒就意味著擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過多會影響進食，從而導致營養(yǎng)失衡。因此，老年人平時一定要注意堅固牙齒。 在這里，我介紹幾種能堅固牙齒的方法：1、補腎固齒法年紀大了，很多老人家都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象。中醫(yī)認為"腎主骨生髓"，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而"齒為骨之余"，骨質流失最先會表現(xiàn)為牙齒松動，不牢固。因此，只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。選補骨脂30克、懷牛膝15克、枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。2、叩齒咽津法每天早上起床后或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，并將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環(huán)，讓您的牙齒更加堅固。3、鼓腮漱口法每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。4、茶水漱口法每天三餐過后，含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣，您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。正確刷牙現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，飯后3分鐘才刷牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。