親愛的老師們：
　　造成我們職業(yè)壓力的主要因素有：升學(xué)考試、工作負(fù)擔(dān)使工作壓力過大；獨生子女、留守子女過多，給教學(xué)工作帶來很大困難?；家長的不配合?；人際關(guān)系敏感脆弱；教師本人，家屬，長輩的身體出現(xiàn)狀況等。這些壓力促使許多教師出現(xiàn)心理健康問題如：適應(yīng)不良，生理和心理問題，職業(yè)倦怠，人際交往問題等。我們知道壓力越大的教師對教學(xué)工作和學(xué)校越容易懷有不滿情緒，教師帶著沉重的壓力和這種不滿情緒走進(jìn)課堂，易表現(xiàn)出心情不好、喪失幽默感、對學(xué)生失去愛心和耐心、容易發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為。另外還有自感身心疲憊、產(chǎn)生挫折感，不認(rèn)真?zhèn)湔n，對教學(xué)過程中遇到的一些困難和阻力過分夸大，意志消沉或者是情緒反應(yīng)過度，這樣必然不能以飽滿的精神向?qū)W生傳授知識，教師的教學(xué)質(zhì)量便不能得到保證。而且教師在壓力下表現(xiàn)出的不良情緒和行為對小學(xué)生的心理發(fā)展也會造成間接的影響，甚至對學(xué)生一生的發(fā)展留下陰霆，嚴(yán)重的還會對整個學(xué)校的教學(xué)效果造成不良影響。 那我們教師應(yīng)如何正確面對這些壓力？調(diào)整壓力？我認(rèn)為教師個體自我心理調(diào)節(jié)是心理健康的關(guān)鍵，身為教師就必須設(shè)法適應(yīng)教師職業(yè)緊張而繁忙的特點。努力從以下幾方面解壓，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，做到：
1、敬業(yè)。俗話說，既來之則安之。既然走上教師之路，就應(yīng)該在工作中努力釋放自己的光和熱，敬業(yè)愛崗，愛學(xué)生，自然會有成就感，會精神充實，心理一定會健康。
2、寬容。教師在工作中正確地看待競爭，寬容地對待自己的強(qiáng)手、對手，就會心地開闊。如果對任何事都斤斤計較，一味地算計他人、嫉妒他人，心理就會扭曲變態(tài)。寬容地對待學(xué)生的錯誤與不足，就會心平氣和而少躁郁、少怨怒，就有利于教師心理健康。
3、淡泊。教師職業(yè)的特點決定著教師就要有淡泊名利、超然世俗的情懷。教師職業(yè)的社會功效是潛在的，并不像某些職業(yè)的功效立竿見影，光輝耀眼。教師職業(yè)與所謂的“風(fēng)光”職業(yè)相差較遠(yuǎn)，收入相對偏低，榮譽(yù)也相對較少。教師如果心平氣和地看待自己的職業(yè)、自己的工作，心態(tài)就會坦然；否則，心態(tài)就會失衡，就不利于心理健康。對工作中的名利榮譽(yù)，趨之若騖，得到歡喜，得不到就失落，這樣的教師心態(tài)常常在不平衡中波蕩。
4、放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。一天工作下來，多數(shù)教師往往是身心疲憊，放眼小學(xué)教師的面龐，多是面容比較憔悴。為此，教師不僅要注重自己的身體健康，更重要的是要注重自己的心理健康。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學(xué)會放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越要安排一定的時間放松心態(tài)。在和同事、家人、親朋的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己；在和學(xué)生的交談中，探討教育教學(xué)的有效途徑，既是無意工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，放松心態(tài)的方式多種多樣，體育鍛煉、靜坐、聽音樂等。
5、以積極的態(tài)度面對壓力。教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。當(dāng)壓力造成個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓；在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨煉自己的意志品質(zhì)，增強(qiáng)抵抗工作壓力的能力。
6、保持良好的人際溝通。保持良好的人際溝通，是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，使自己以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間交往、互動產(chǎn)生的壓力。
7、不斷充實自己。隨著社會的進(jìn)步，對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力提出了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場所，將教育教學(xué)改革視為提升專業(yè)能力的機(jī)會，對自己的知識與經(jīng)驗進(jìn)行重組，解決自身在教育教學(xué)中遇到的問題，有效地促成專業(yè)潛能的發(fā)揮，從而緩解工作壓力。
8、參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個人的情緒。無論工作多么忙，都應(yīng)該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強(qiáng)自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響。 　　總之???教師是樹，心理健康是陽光。愿每位教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷，讓教育之果更豐碩！