先了解什么是"濕氣"？
簡單來說，濕氣指我們攝入的水分，因為某些原因，身體無法全部運化，導(dǎo)致不能排出體外，結(jié)果潴留在體內(nèi)，成為了影響氣血運行的障礙，這叫內(nèi)生的濕邪。而外面天氣潮濕，侵襲人體，導(dǎo)致不適，叫做外濕。兩者結(jié)合，內(nèi)外合邪，那就更嚴(yán)重了。 那么，"痰濕"的"痰"，又是什么東西呢？
中醫(yī)說的痰，有"有形之痰"，和"無形之痰"的區(qū)別。所謂有形之痰，指的是我們咳嗽出來的痰。而無形之痰，指的是那種體內(nèi)黏稠的病理性的液體，比如水濕凝聚，逐漸凝練成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，營養(yǎng)過盛，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物潴留而形成的痰。
濕氣重了，會導(dǎo)致痰的增加，而痰的出現(xiàn)，又會導(dǎo)致濕氣更重，而痰濕結(jié)合，則雪上加霜。 痰濕體質(zhì)的人，都有什么樣的癥狀呢？
1、舌象：舌體胖大，舌邊常有齒痕。
2、體形面色：體形肥胖，四肢容易出現(xiàn)浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，睡覺時鼾聲如雷。
3、口中與肢體的感覺：口中粘膩，很少感覺口渴，不想喝水。易出汗，汗粘膩，汗出后皮膚多涼，頭身重困，經(jīng)常感覺頭昏昏沉沉，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴。
4、感覺及睡眠：身體酸乏無力，慵懶，容易困倦，胸悶，痰多，容易出現(xiàn)腸胃不適。
5、大小便：大便次多質(zhì)粘不成形，小便渾濁。
6、脈象：脈濡而滑。
7、在西醫(yī)體檢中，痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者。
最重要的是，痰濕體質(zhì)的人，該怎么調(diào)理呢？ 大肚凸起幾圈怎么也減不下去，痰濕體質(zhì)，要先除濕！
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿。下面小卉匯給大家介紹幾種有除濕作用的果蔬。
1.白扁豆
白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。 2.紅豆

可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品。另有一種赤小豆，屬于藥類，若選此豆需控制食量，一般很容易和紅豆混淆。 3.薏仁
可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.冬瓜荷葉茶
有很好的利尿消腫，消暑解熱的作用，用它們泡茶喝，能把體內(nèi)多余的濕氣排出體外，經(jīng)常喝冬瓜荷葉茶，不僅祛濕還能減肥喲！ 5.山藥
并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。 6.辣椒
具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7.黃花菜
一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
8.苦瓜
氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，陽虛、血虛體質(zhì)，不宜食用。
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