我們都知道，許多人飲品有助于睡覺。晚上睡覺有困難的朋友，可以試試這些好喝的飲品！

幾種適合在睡前吃的食物

龍眼

龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

核桃

核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。

蘋果

蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。

蓮子

蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

桑葚

桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

睡前喝什么比較安眠

酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。

杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道;

食醋

如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠;

牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進入睡眠狀態(tài)。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質(zhì)流失;

蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦;

菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

睡前做什么能促進睡眠質(zhì)量

加醋泡雙腳

泡腳的時候，中醫(yī)是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環(huán)等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。

溫水洗臉

睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完后，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，干爽，從而有助睡眠。

睡前好心情

睡前的時候，一定要保持一個好的心情，讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放開，然后舒展自己的身體，選擇一個最舒服的姿勢睡覺，這樣，你就能忘掉煩惱，進入甜美的夢鄉(xiāng)。

睡前慢步走

一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然后上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠質(zhì)量很高。