石榴

秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴營養(yǎng)豐富，維生素含量極高，果汁多，秋季干燥者容易發(fā)生口干，適當吃石榴有助于緩解這種問題。

石榴能補充維生素，能緩解秋燥，還能起到美容肌膚的作用，因此深受大家的喜愛，尤其是孩子特別喜歡。

石榴剝開一粒粒吃起來不過癮，通常是一勺一勺的吃，如果把石榴仔放入榨汁機榨出一杯石榴汁慢慢品嘗，那真是美美的。

柚子

剛摘下來的柚子香氣濃郁，果肉飽滿酸甜可口，同樣大小的柚子分量重的水分足，柚子不僅營養(yǎng)價值高，還有一些保健作用，紅柚子的價格比白心柚子價格高，營養(yǎng)價值也比白心柚子高。一個柚子剝開夠一家人吃一頓，好的柚子汁水飽滿，吃柚子即補充水分又補充了營養(yǎng)，讓大家遠離秋燥帶來的煩惱。

山楂

秋天是山楂收獲的季節(jié)，紅色的山楂讓人垂涎欲滴，山楂可以生吃，還可以做成冰糖葫蘆，山楂糕，吃不完的山楂洗干凈后切片曬干泡水喝。多吃山楂可以消除體內(nèi)脂肪，能助消化，幫助減肥。山楂營養(yǎng)豐富，是藥食兩用水果，有一定保健作用。山楂雖然好，吃的時候不要空腹吃，容易傷胃。煮熟了吃或用來泡水喝。

獼猴桃

又見獼猴桃大量上市，有紅心的，黃心的，綠心的，吃來吃去還是覺得綠心的好吃。硬的獼猴桃不好吃，糖分很低，果實酸澀，還會讓人感覺刺口，所以獼猴桃一定要放熟才能食用。有的人性急等不及獼猴桃慢慢變熟，可以把獼猴桃和已經(jīng)成熟的其他水果放在一起，這樣，蘋果，香蕉，西紅柿等水果散發(fā)出的天然催熟氣體就會傳染給獼猴桃，促進變軟變甜。獼猴桃維生素含量高，營養(yǎng)價值更是不用說了，越來越多的人喜歡吃，可以把獼猴桃放入料理機制作一杯飲料，補充營養(yǎng)又補充了水分。

大棗

新鮮大棗皮脆爽口，肉質細嫩汁多無渣，含有豐富的糖類和維生素，常吃大棗可以補血養(yǎng)顏，吃不完的大棗可以放冰箱冷藏，能延長保存期。還可以曬干保存。大棗營養(yǎng)豐富，但因為糖分高，所以在量上要適當控制，不宜吃太多。

梨

梨脆甜可口，香脆多汁，秋季若能每日吃一個梨，不僅對秋燥癥具有獨特的緩解，還能滋陰養(yǎng)肺，化痰止咳。冰糖蒸梨是傳統(tǒng)的食療補品，還可以烤梨吃，榨成汁吃。

橘子

橘子一般在秋天成熟，現(xiàn)在有大棚種植的，或者庫存的，一年四季都可以買到，價格貴，口感不如現(xiàn)在自然成熟的，所以要吃橘子就在秋天買橘子，口感好價格也不貴。吃橘子如果把橘子內(nèi)側的薄皮一起吃下去，除維生素外還可攝取膳食纖維。

柿子

柿子作為我們常見的一種水果，是很多人喜歡吃的，經(jīng)常吃柿子對于我們的身體和皮膚是有一定幫助的。柿子的吃法，除了新鮮的外，柿子整個曬干之后可以制成柿餅，易于保存，口感甜膩，另外柿子也可以作為食材，制作果醬等。吃新鮮柿子時，注意皮澀不要吃要剝掉，空腹不能吃柿子。

蘋果

蘋果秋天上市，新上市的水果口感好。蘋果的種類很多，就顏色來講，青色的，紅色的，黃色的，品種不同口感不同，根據(jù)自己喜好來購買。蘋果含有豐富的糖和維生素等營養(yǎng)素，營養(yǎng)成分易被人體吸收，常吃蘋果可以增強體質少生病。

葡萄

葡萄含糖量高，營養(yǎng)豐富。吃葡萄之前要清洗干凈，用剪刀剪下來清洗，而不是用手拔下來清洗，這樣會破壞皮的完整，沒有剪下來的清洗效果好。葡萄即可鮮食，也可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒，葡萄干，葡萄汁等。葡萄含有果酸，可以幫助消化體內(nèi)積蓄的食物，緩解腸道的壓力。

小貼士：

1.水果營養(yǎng)豐富，維生素含量高，吃水果也要變換著吃，食物的多樣性，最好不要吃一種，變換著吃。

2.水果含糖量高，根據(jù)自身情況決定量的多少。

3.水果適合大多數(shù)人群食用，有少部分人根據(jù)自身情況選擇食用。