陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的植物知識(shí)信息。詳情如下：

燕麥?zhǔn)且环N非常常見(jiàn)的谷物，因?yàn)樗缓瑺I(yíng)養(yǎng)和膳食纖維。吃了之后可以增加飽腹感。許多人也把燕麥作為主食，因?yàn)樗钍苋藗兊南矏?ài)。你知道燕麥的功效與作用有什么嗎？讓我們來(lái)看看！

燕麥的功效與作用

1.維持新陳代謝：燕麥富含芝麻油，芝麻油是我們體內(nèi)脂肪酸的重要來(lái)源。它不僅能有效地維持機(jī)體的代謝水平，而且對(duì)維持機(jī)體機(jī)能也有明顯的作用。

2.改善血液循環(huán)：燕麥中的維生素B1、維生素E和葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分還能有效改善我們身體的血液循環(huán)，緩解生活和工作帶來(lái)的壓力；同時(shí)，燕麥含有多種礦物質(zhì)，對(duì)傷口愈合和貧血有明顯的輔助作用。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松：燕麥中含有豐富的鈣微量元素，可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，幫助我們的牙齒和骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，燕麥除了鈣以外，還含有磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。

燕麥圖片

燕麥怎么吃？

燕麥香蕉

配料：香蕉、燕麥片、雞蛋、淀粉、食用油。

做法：1。香蕉切塊；2.香蕉段然后用淀粉覆蓋；3.將蛋液蘸均勻；4.取出后再蓋上燕麥片；5.香蕉段都準(zhǔn)備好了；6.油熱后入鍋煎至兩面金黃；7.炸至金黃色，控油出鍋；8.蘸沙拉醬或者果醬吃都很好吃。