雞蛋。不要擔(dān)心會(huì)攝入膽固醇，多吃蛋黃、蛋白質(zhì)，可以有效減少脂肪。雞蛋中含有的蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的飽腹感，所以吃雞蛋以后不會(huì)感覺到餓，繼而吃的食物也就會(huì)少了

冬瓜。冬瓜作為素菜類的食物，富含非常豐富的維生素，并且含有非常少的熱量，而且冬瓜還有利尿、潤腸、通便的作用，非常適合減肥的時(shí)候吃

燕麥片。燕麥粥是眾多食物中飽腹感最高的。燕麥和其他的碳水化合物不同，就算是速食的燕麥粥也需要很長時(shí)間才能完全消化，能夠有效抑制血糖的上升。

生姜，生姜含有豐富的姜辣素，而姜辣素可以加速新陳代謝，所以吃生姜可以減肥，并且吃生姜還會(huì)減輕饑餓感，這就更有利于減肥了，喝姜茶也有同樣的效果

扁豆。扁豆富含特別豐富纖維質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。脂肪主要是因?yàn)檠侵瞪?，而扁豆中的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)正好有降血糖的作用。扁豆比其他的干燥豆更容易烹飪，制作時(shí)間短。也可以把扁豆放進(jìn)湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起烹飪。

蘋果。蘋果是減肥良藥，吃一個(gè)蘋果攝取的卡路里比其他食物要少，俗話說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，吃蘋果不僅能減肥，還能保持自己的身體健康，蘋果有很強(qiáng)的的抗酸化作用，可以預(yù)防內(nèi)臟脂肪癥候群