現(xiàn)在抑郁這個詞已經(jīng)很普遍了，生活中有很多人好奇有輕生念頭屬于幾度抑郁？該如何改善緩解？接下來讓我們一起進一步了解抑郁。

1有輕生念頭屬于幾度抑郁

　　有輕生念頭屬于重度抑郁癥。重度抑郁癥是由患者個體內(nèi)遺傳系統(tǒng)（基因）存在異常，或后天環(huán)境的巨變所引起的一種情緒性功能障礙，以持久自發(fā)性的情緒低落為主的一系列抑郁癥狀。

　　表現(xiàn)為社交能力障礙、不合群、離群、情緒低落、軀體不適、食欲不振等特點。嚴重可伴有自殺?；颊叩闹橇σ庾R清楚而正常。

　　另外，需要了解的是即使是正常人，也常常會有輕生的念頭，有時候厭世，如果時間維持的并不長，并不一定就是得了抑郁癥。

　　一般來說，不同的抑郁患者在不同的階段會出現(xiàn)不同的狀況和反映。因而要想知道自己身邊的人是否抑郁，一定要去做正規(guī)的病理檢查，及時咨詢心理醫(yī)生。不能對自己的狀態(tài)妄加揣測，甚至放任不理。要相信世界上還有很多美好等著你去邂逅。

　　關(guān)于抑郁，大家在生活中一定要有樂觀積極的心態(tài)。在一個人的一生中總有無限的可能，山不會窮水不會盡，在一個人的身上總會有無限的可能和驚喜。

2如有抑郁了該如何改善

　　1、音樂療法：音樂是我們生活中非常重要的調(diào)味劑，有些音樂可以緩解我們的心情，在心情不穩(wěn)定的時候，多聽聽貝多芬的奏鳴曲，肖邦和斯特勞斯的圓舞曲。

　　2、外出交際：抑郁癥患者經(jīng)常表現(xiàn)為情緒低落、自卑，不敢與人交流，想改變這種循環(huán)就必須強迫自己走出去，多和朋友交流，盡管剛開始很痛苦，但是堅持一段時間過后，自己的負面情緒就會慢慢消失，使自己的信心重燃起來。

　　3、心理舒緩壓力：抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，抑郁癥患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。

　　4、放慢生活節(jié)奏：有意識的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情。

　　5、堅持體育鍛煉：體育鍛煉是抑郁癥很好的克星，通過有效的運動能很有效的去除抑郁癥的情緒發(fā)生。注意鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。

　　6、不要熬夜，要保持睡眠質(zhì)量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。

　　7、進行心理治療：想要有效走出抑郁癥的人，可以通過心理治療進行改善。及時通過心理治療來干預，通?？梢韵涣记榫w，這樣才能控制抑郁癥的發(fā)展。