保持愉悅的心情。人們總說愛笑的人運(yùn)氣不會太差，經(jīng)常笑，保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒。

建立情緒管理清單。在面對某種情緒時，列出一份情緒管理清單。列如運(yùn)動、聽音樂、深呼吸等，幫助自己放松。

向別人傾訴。將自己的情緒轉(zhuǎn)化為文字傾訴給他人，也許別人無法告訴你解決的方法，但你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)輕松了很多。

自我暗示。告訴自己其實(shí)自己很優(yōu)秀，事情總會變好的，世界上還有很多美好的事情。

轉(zhuǎn)移環(huán)境。離開那個導(dǎo)致自己情緒產(chǎn)生的地方，去一個自己更加放松舒適的地方，對于控制自己的情緒有很好地幫助。