鹿先生導(dǎo)讀：卷腹和仰臥起坐哪個(gè)效果好可從本文找到相關(guān)女性時(shí)尚內(nèi)容，詳情如下：

鍛煉到的范圍不同：

卷腹其實(shí)是一種單純的腹部運(yùn)動，主要鍛煉的是腹直肌，肌肉鍛煉的部位很集中；仰臥起坐的時(shí)候，不會只運(yùn)動到腹肌，同時(shí)你的背部和髖關(guān)節(jié)附近的肌肉也是在用力的，所以說仰臥起坐鍛煉到的身體范圍比卷腹大的多。

運(yùn)動時(shí)的動作不一樣：

卷腹的時(shí)候，因?yàn)橹挥懈共考∪馐芰?，所以背部雖然離開了地面，但是髖關(guān)節(jié)部分固定不動。躺在一個(gè)平面上，膝蓋彎曲90°，雙手交叉在胸前，背部和脊柱都可以放松，然后利用腹直肌的收縮，卷曲背部的上半部分，但是下半部分不需要離地。

仰臥起坐的時(shí)候，雖然和卷腹的姿勢很像，但是身體運(yùn)動幅度更大。仰臥在平面上，雙腿并攏，利用腹肌收縮然后迅速變成坐姿，上體彎曲，頭部盡量靠近膝蓋。

對腹肌鍛煉達(dá)到的效果不同：

仰臥起坐的過程中，很多人做完之后并不會感覺到腹肌酸，這是因?yàn)槟憷皿y關(guān)節(jié)、背部等肌肉進(jìn)行借力，所以說就算做好幾百個(gè)，你的腹部肌肉也并沒有得到充足的鍛煉。

卷腹的過程中，卻是會讓你的腹肌得到充足鍛煉，你在卷腹的工程中，能夠明顯的感覺到腹肌被擠壓，集中對腹部的電聯(lián)，讓你能夠練出結(jié)實(shí)的腹部，增加腹肌的力量。

腹肌需要不斷的刺激才能夠形成，所以說想要短時(shí)間的鍛煉出腹肌，還是需要你對腹肌集中進(jìn)行鍛煉，卷腹相比較仰臥起坐，對鍛煉腹肌的效果更好。