1、豆腐。豆腐對皮膚非常好，能夠達(dá)到美白的效果，對牙齒來講也有同樣的效果，而且豆腐當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，能滿足人體所需的多種微量元素，可以起到防止骨質(zhì)疏松保護(hù)牙齒的功效。建議大家平時可以將豆腐和海帶放在一起燉著吃，美白牙齒的效果會更突出。

2、洋蔥。洋蔥當(dāng)中的硫化物含量非常豐富，這些化合物具有抗菌的效果，可以殺死細(xì)菌，達(dá)到防止蛀牙的功效，平時可以做洋蔥沙拉，非常的簡單，而且經(jīng)常吃還能讓牙齒變得更為亮白。

3、香菇。香菇當(dāng)中含有香菇多糖體這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠防止蛀牙形成，而且還能將牙菌斑殺死，平時在飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫愎?，時間長了會發(fā)現(xiàn)牙齒變得越來越白。